日記
2018年9月18日(火)
体重76.0kg   体脂肪率36.0%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

×

帰宅後30分は座らない!

×

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

筋肉痛

06:27
体重76.0kg  体脂肪率36.0%

NHKのもう放送はしてないですが
「みんなで筋肉体操」という5分番組が面白いと
ネットニュースで聞いて、背筋と腕立て伏せは録画。

土曜日の深夜に、腕立て伏せをやったのですが
追い込み切れず途中でやめたにもかかわらず
昨日から筋肉痛。

ほぼ日曜に近い時間だったとはいえ、
日曜は筋肉痛症状は出てこず月曜からとか・・・
(筋肉痛が遅くでる=老化ではないそうですけどね。)

ちなみにこの番組の決めセリフは
「筋肉は裏切らない」

私としては「贅肉も裏切らないよな」って思ってました。
多少裏切って、脱落して行ってくれてもいいのに、律儀についてくるんだもんなぁ・・・

■昨日のご飯
 朝:パラタ1枚
   クリームチーズ
   ナッツ
   牛乳+青汁
 昼:会社お弁当
 夜:味噌汁(ワカメとか麩とかたくさん)
   キウイ
   納豆
 おやつ:チョコ2粒、ナッツ

■昨日頑張ったこと
 なし


コメントする


 


40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-3.6kg -2%
現在76.4kg 36.0%
あと6.4kg あと6%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
12
13
20 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.7s

ヘルマ
女性 
163.0cm 75.7s

しほ
46歳 女性 
163.0cm 74.1s

一覧へ

 

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.2s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.8s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!