日記
2018年9月18日(火)
体重49.7kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
体重…50
体脂肪…23.8
皮下脂肪…21.8
内臓脂肪…4.5

51.3ー50.6
夜代謝…700

弁当作りながら
ビフィズス菌
マッタリしながら
カフェラテ

出生届けを出しに行かねばならないと
娘と出掛けるが 大丈夫かね
退院したばかりで 薄々歩いて。
こんな時に休めないのかね?婿さま。
娘1の時は 多分婿さまが やってたんだろうなぁ〜。

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝…
ハム&チーズパン
ワカメスープ
スコッチエッグ

おやつ
アイス

チビッ子3の面倒見ながら 自分もうとうと。
うとうとしてたら 娘帰宅。

用足しに行くが用足りず。

昼…
カレーライス少々

車検出しに車屋へ
お茶菓子の 煎餅一枚
プリン、缶コーヒーを呼ばれる。
車を預けて、徒歩で帰る(約20分)
帰宅中 近所の人が夫婦で 野菜を収穫していたので 夫婦仲良く畑仕事〜

と 話しかけたら、さつまいもくれた(笑)
引っこ抜いた束のまま 右手は芋 左手は車屋で貰った 一個のプリン(笑)

芋くれた所が 家の近くで良かったよ(笑)
早速親に電話(母親がさつまいも好き)
明日 最初から来るつもりだったらしい。

入浴…50.3
体重…49.7
体脂肪…20.5
皮下脂肪…18.8
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ350一本
缶チューハイ500一本
チーズ一個

10286
1790

幾つだったかなぁ〜



コメント
2018年9月18日 06:40
おそよう(^^)/

珍しく体重計の写真を撮って貼り付ける作業に手間取って遅くなりました
これから更新します  全公開するよ

リポビタンD(笑)
母娘ともに「ご苦労様!」って感謝のあらわれじゃない?
疲れたらこれ飲んで精付けてっつー
なかなか面白いお姑さんだね

うちはチオビタがいいな〜(笑)


出生届は旦那の役割じゃん?ふつう 他に何やることがある?(笑)
そんなに時間かからないのになぁ
2018年9月18日 10:44
共通項目の比較は可能
内臓脂肪が1.5だった頃が遠い昔に・・・  肥えたわ(T_T)


使えん婿殿だねぇ(*´Д`)
次女さん 産後でホルモンバランスが乱れてるからイライラするのかもね
長女さんも少し配慮してが欲しいね 今は新生児もいることだし

お迎えまでに録画のオクニョ(韓国ドラマ)観終えた(*^^*)
今回のも面白かった〜♪
「チャングム」以外は韓国ドラマに興味なかったんだけど
今回の作品は面白い!
朝ドラが撃沈したせいか(なんとか観てるけど ながら見状態)
有田がイヤ(-_-)
2018年9月18日 20:24
こんばんは(^^)/

さつまいも もう収穫期なの?
実家の畑でも栽培中なんだけど もうすぐかぁ( *´艸`)ワクワク「
安納芋は美味しいけど苗代が高くてさ ふつうのサツマイモ

そうそう
今日のラン友 B型なんよ
身内・親族には居ないけど 友人に3人いて 気が合うよ〜 他人だからかね?(笑)



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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -5.3%
現在50.0kg 22.3%
あと2.5kg あと2.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 51.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.1s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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