日記
2018年9月17日(月)
体重70.9kg

ウォーキング

未記入

エアロバイク

未記入

腹筋

未記入

ゼロトレ

未記入

肩回し運動

未記入

タオル運動

未記入

スクワット

未記入

四股踏み

未記入

夕食後なにも食べない

○

食事制限3日目

21:28
体重70.9kg

食事制限3日目 724.5kcal

朝食 102.8kcal
全粒粉ラスク3枚 100.8kcal
   アールグレーティー 2kcal

昼食 451.8kca
仔牛肉のトマト煮(トマトは湯がいて濾した)
   仔牛肉 150g 385kcal
全粒粉ラスク 2枚 66.8kcal

夕食 169.9kcal
鱈のソテー 70g 58.1kcal
オリーブ油 5g 45kcal
   全粒粉ラスク 2枚 66.8kcal

カロリー少なすぎ!
肉か魚、卵くらいしか食べれないので、こんな感じになってしまった。
もっとタンパク質の量を増やせばよかったな。
とりあえず3日間の食事制限は今夜をもって終了。
明日の朝は絶食でお昼から普通食になります!
体重は昨日からほんのちょっと減っただけでした。

体重 70.9kcal(前日比−0.2kg 全体−6.6kg)
運動 結構歩いて疲れたので特になし


コメント
2018年9月18日 15:59
食事制限、大変ですね(>_<)
私は最近食べ過ぎで、腰痛に…(οдО;)

私もカロリー気にしないとです(>_<)
2018年9月18日 21:52
ののかさん、こんにちは。
食事制限が終わって少しホッとしているところです。
イタリアでパスタが全く食べれなくて辛かったです^^;
これからも医師から処方された食事療法が続きますが、この3日間のことを思えば楽勝です♪

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-14.1kg
現在63.4kg
あと3.4kg
目標60.0kg

 

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昨日
合計

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.8s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 61.5s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.5s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.1s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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