日記
2018年9月17日(月)
体重54.5kg   体脂肪率31.1%

体重計に毎日のる

未記入

やせ筋トレ

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ストレッチ

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54.5kg   31.1%

06:50
体重54.5kg  体脂肪率31.1%


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42歳 女性 身長:159.4cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

現在
☆「はじめての痩せ筋トレ」の一週間プログラム
https://www.amazon.co.jp/はじめてのやせ筋トレ-とがわ-愛/dp/4048964151

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg

☆ウォーキング目標1日一万歩

☆食事日記(なるべく炭水化物とらない、タンパク質多め、お菓子を食べない、野菜をたくさん)
を柱に頑張ってます!

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-6.7kg -5.2%
現在50.3kg 28.8%
あと2.3kg あと4.8%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年6月  
                 
26 27 28 29
30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.4s

ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 51.5s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.6s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

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