日記
2018年9月17日(月)
体重50.2kg   体脂肪率21.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
体重…50.3
体脂肪…24.2
皮下脂肪…22.2
内臓脂肪…4.5

51.5ー50.9
夜代謝…600

弁当作りながら
ビフィズス菌
マッタリしながら
カフェラテ

アラーム直前に 見た夢が なんちゃら太鳳と お父さんにお兄ちゃん 誰か俳優さんも出てきたな。
目出度い席みたいなのに みんな喪服つー
夢の中でも お兄ちゃんは どんくさいつー、変な夢。

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝…
でっかいパン?半分
チーズハムロール一つ
コーンスープ

昼…コンビニ弁当
あんかけ焼そば
巻き寿司二つ
グレープティー

おやつ
さやえんどう小袋

出川哲朗の充電させてもらえませんか?
なんて見ながら ダラダラしてしまった。
場所が変わっただけで
何もしてないなぁ〜

買い出し
入浴…50.9
体重…50.2
体脂肪…21.4
皮下脂肪…19.5
内臓脂肪…4

風呂出たら
旦那が 貰った茄子を手に、持ちもう茄子はいらないから(多分 思うに茄子の料理は要らないって事だと思う )

はい 私の地雷を踏みました。
この夏一回も買ってませんから。
肝心な事は 言えないくせに
文句の口はいっちょ前。
私の
酒の量が増えていく

夜…
缶チューハイ350一本
奴一口
缶チューハイ500一本

6746
1484

51.3



コメント
2018年9月17日 14:45
こんにちは&ただいま!

昨日帰ってきて、今日1日は休養日(笑)
でも洗濯3回、片付け、アイロン、ゴミだし
あと釣った魚の処理で午前中は忙しかった(^^ゞ
今やっとゆっくり更新中

娘2ちゃんはどのくらい居るの?
いる間はずっとおもてなし状況?
婿さんはいらないやね〜
2018年9月17日 17:03
ただいま〜

こっちもあっちも「夏」の暑さでした(;´∀`)
庭の雑草も放置だったので 首にタオルで汗だくでやってきたよ

今日は月曜だけど祝日だからランチに行かなかったの?
アタシ 明日行くじょ〜(*^^*)♪

いつみさんのアイデアを採用して 箱のまま食器棚に立てかけて飾ったよ
勿体なくて まだよう使わん
たまに食べ物といっしょに箸の先まで噛んで折ることがあるんで惜しげない100均の箸なのよ(^^ゞ

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6kg -5.2%
現在48.9kg 22.4%
あと1.4kg あと2.4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.0s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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