日記
2018年9月16日(日)
体重71.1kg

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

未記入

腹筋

○

タオル運動

未記入

肩回し運動

未記入

大腿四頭筋伸ばし左右30回

未記入

ヒップアップ運動左右30回

未記入

夕食後なにも食べない

○

食事制限2日目

21:27
体重71.1kg




食事制限2日目 917.3kcal

朝食 104.8kcal
ラスク3枚 25.5g 100.8kcal
   アールグレイティー 2kcal

間食 アールグレイティー 2kcal

昼食 外食 565kcal
 若鶏肉のグリル焼き(レモン)270kcal
   ジャガイモのグリル焼き3分の2 295kcal

夕食  247.5kcal
Stracciatella(鶏がらスープ、ご飯と卵入り)
   鶏がらスープ 35kcal
   卵1個    78kcal
   ご飯 80g  134.5kcal

朝食から昼食までの間が辛かった。。
8時の朝食後10時にはお腹が減ってきて、紅茶で誤魔化しました^^;

今日は日曜で外食の日。
Cannelloneが美味しいトラットリーアで彼と彼ママは注文したけど、私は明日まで過酷な食事制限でパスタは食べれず^^;
若鶏肉(これは彼ママと半分ずつにしたもので1人分は写真の倍あります。小さめの若鶏の半身ですね)とジャガイモのグリル焼きで我慢でした。

医師がくれた食事制限表で、だいたい1日どれくらいのカロリーになるか計算して見たら1300kcalくらいでした。
今後どんな変化があるか期待したいです。

体重 71.1kg(前日比−0.5kg 全体−6.4kg)
運動 スクワット30回、エアーバイク20分、腹筋運動



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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-11.8kg
現在65.7kg
あと5.7kg
目標60.0kg

 

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みねこ
56歳 女性 
160.0cm 68.2s

M
20代後半 女性 
159.0cm 66.6s

もりみ
25歳 女性 
158.0cm 63.1s

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.7s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.0s

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