日記
2018年9月17日(月)
体重66.3kg

3食きっちり食べる

×

夕飯は8時まで

○

有酸素or筋トレ

○

蛋白質をしっかり取る

○

後半月

00:33

久しぶりに日記です。
やっとiPad用のキーボードを購入したので、長文が打ち込めます。
自分のパソコンが2011年製でもうそろそろ限界でして・・・


帰宅が遅かったり(今日も22時半過ぎでした)天候に恵まれなかったりで
数日走れてません。
よくないですね💦

飲み物を杜仲茶に変えたせいか?むくみもなくすっきりしてます
飲み慣れればおいしいし、冷たくても暖かくてもOKというのはこの気候ではありがたい。

歩数計のアプリを入れたら、なんでもない日でも1万、多い日は17000歩とか歩いてました。
東京に住んでる人はよく歩くというのは本当なんだなあとしみじみ。
何でもない日でも歩くなら、歩幅を考えるとか速度を考えてみたら
もっと下半身が引き締まるかなあ、なんて。

ご飯は糖質を抑えつつ、タンパク質多めで。
ヨーグルトに大麦若葉とグリーンスムージーとコラーゲン(全部職場の期限切迫品w)を
ぐりぐりと混ぜて、それに糖質50%OFFのシリアル混ぜて食べてます
まあそれ食べても便秘ですがw

ナッツも毎日食べてます〜。
アーモンド、カシュー、クルミ、マカダミアのミックス。
ナッツは罪悪感なくていいねえ。

そんなかんじで!


コメントする


 前の日記    次の日記 

 


30代前半 女性 身長:168.0cm
7/10からはじめて5ヶ月で30kg減です。

基本糖質制限+カロリー制限とジョギングです。
寒くてダレ気味なので、春が待ち遠しいです(;´д`)ゞ
2014年7月24日スタート
開始時94.5kg 39.0%
-28.2kg -6.6%
現在66.3kg 32.4%
あと7.3kg あと12.4%
目標59.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ニッキ
女性 
167.0cm 68.2s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.7s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.2s

一覧へ

 

きなこ
32歳 女性 
150.0cm 79.7s

もふもふ
24歳 女性 
152.0cm 49.0s

Peach Buta
53歳 女性 
157.4cm 66.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!