日記
2018年9月1日(土)
体重68.6kg   体脂肪率32.4%

3食きっちり食べる

×

夕飯は8時まで

○

有酸素or筋トレ

×

蛋白質をしっかり取る

×

68.4kg

00:32
体重68.4kg


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30代前半 女性 身長:168.0cm
7/10からはじめて5ヶ月で30kg減です。

基本糖質制限+カロリー制限とジョギングです。
寒くてダレ気味なので、春が待ち遠しいです(;´д`)ゞ
2014年7月24日スタート
開始時94.5kg 39.0%
-28.2kg -6.6%
現在66.3kg 32.4%
あと7.3kg あと12.4%
目標59.0kg 20.0%

 

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ミチマル
40代前半 女性 
166.3cm 65.3s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 68.9s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 66.9s

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きなこ
33歳 女性 
150.0cm 79.7s

もふもふ
24歳 女性 
152.0cm 49.0s

Peach Buta
54歳 女性 
157.4cm 66.6s

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