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日記
2018年9月16日(日)
体重53.9kg   体脂肪率27.2%
収支カロリー -2 kcal
摂取カロリー 1,828 kcal
消費カロリー 1,830 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

○

おやつは200kcal以内

×

カロリー収支マイナス500以上

×

47日目 休日日勤、体重増加

23:07
体重53.9kg  体脂肪率27.2%

休日日勤めちゃ大忙し。

昼ご飯(職場支給)のあまりの不味さに、休憩室にあったお菓子で空腹を満たした感じ。
晩ご飯もしっかり食べて、運動したのに収支カロリーはプラスになってる。
あと一週間でどれだけ減らせるかなー?

晩ご飯に食べたスパゲティサラダは
昨夜食べたスパゲティを過ごし残しておいて
胡瓜と人参を細切りにした物を混ぜ混ぜして
なんていうの?リメイク??そんな感じで食べました。

腐りやすいものは優先して食べる。
食べ物を大切にする考えが、明らかに今までとは違う私です。

明日は夜勤だから、夜中のオヤツに気をつけまーす。


コメント
2018年9月17日 07:32
!!(゜ロ゜ノ)ノ
じわりじわりと私に近づいてくるー(笑)
食べられる幸せを実感した沢町さん
どんなダイエットを進めていくのかぁ。
体脂肪少ないし
けして太りすぎてないもんね。
           だんだんタメ口(笑)

私の旅行はついに明後日になったよ。
1キロは減ったから
1キロ分は食べられる(笑)
でもせっかく減ったのに勿体ないわ〜
乙女心←あえて
は複雑ー(笑)
2018年9月17日 10:59
ほほこさん

(´∇`)あはは
体重は日々変動するから、っていう大きな気持ちで・・・


居られたらいいんですが。

いやほんと、食べられる時には食べる→これ大事ですよね。

ほほこさんの旅行迫ってる〜。
旅行の用意は完璧ですか?
どこどこに行こう、あそこで●●食べたいな
っていう計画が最終段階になってきてるでしょう。
楽しみですね(`・∀・´)b

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52歳 女性 身長:157.0cm
リバウンド女王復活。
2016年6月頃には63kg→52kg→リバウンド
2017年4月〜59.4kg→49kg→リバウンド
こんな記録増やすつもりなかったのに〜。

2018年9月23日からの旅行のために
8月1日から心入れ替えて安定した52kgを目指しました。
結果は51.4kgでした。
これを維持できるように頑張ります。

使用しているウォーキングマシンは、自走式で傾斜4%の物です。

2017年4月17日スタート
開始時56.6kg 31.9%
-5kg -7.7%
現在51.6kg 24.2%
目標達成!! あと1.2%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.1s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.3s

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まま
51歳 女性 
151.0cm 46.1s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

まちこ
43歳 女性 
156.0cm 54.7s

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