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日記
2018年9月15日(土)
体重78.6kg   体脂肪率42.5%

1回は体重計に乗る

○

栄養ドリンクに頼らない

○

1日1回汗をかく

○

気がついたら、背筋を伸ばす&お腹に力を入れる

○

食べたものはメモする!

○

水を最低2リットル飲む

未記入

夕食は炭水化物を極力減らす

未記入

少し頑張ってると思う

00:01
体重78.6kg  体脂肪率42.6%

昨日もおとといも、子供を寝かしつけてそのまま寝てしまったなー
でも、その方が夜に食べないから、いいのかもしれないなぁ^ - ^

食事の記入もしてたけど、前日のを記入しようとしてもうまくできなかったので、これからは日記に記入⭐︎

書き出すと、食べすぎなのを実感するー(´∀`; )
そして焦って頑張ろう(笑)


夕食
・ご飯(少なめ)
・納豆
・唐揚げ大きめ2個
・ひじきの煮物
・かまぼこ
・キャベツサラダ
・もずく

間食
・プチドーナツ3個くらい
・唐揚げ大きめ1個
・カフェオレ2杯


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30代後半 女性 身長:158.0cm
体重が増えすぎて、もう本当にダイエットしないとダメだ!と思いました。
来年の4月、次男の入園式までには頑張って痩せたい。
頑張れるかなー(汗)

毎月−2s!を目標に!
2018年6月5日スタート
開始時79.6kg 43.2%
-2.6kg -1.6%
現在77.0kg 41.6%
あと15kg あと9.6%
目標62.0kg 32.0%

 

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昨日
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yuki
40歳 女性 
157.0cm 75.1s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 75.1s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.7s

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.0s

アキラ
男性 
174.0cm 65.3s

またね
30代後半 男性 
162.0cm 75.2s

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