日記
2018年9月14日(金)

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

×

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

顔ヨガ

未記入

スッテッパーか散歩

○


あーあーーー、
サーブが急にヘンテコに。
そんなーーあんなに上手くなったのに
そーよ、子どもはやらないとすぐできなくなるんだよ。
どんどんつづけてかないとまずいぞ。
10月7日、次女市民戦でるのに!!
まあ、初めてだから試合というものを体験して
これからの練習に活かせて貰えたらいいけども。

朝活
腹筋負荷4キロ30×2
背筋100×2
二の腕100×2

夜活
プランク1分15×3
スロジョグ2キロ、ウオーキング2キロ
もう少しスロジョグの予定が雨ーーー。

明日は中学土曜参観だけど、
次女ピアノ発表会だから、発表会に行く。
私の体は一つだから。

できることしかできない事もある。
できることはがんばろー。

昼はカロリーメイト、サラダ、せんべい

栗ご飯作っちゃった!
雑穀で(笑)秋だーー!


コメント
2018年9月14日 23:44
雑穀栗ご飯、羨ましくて仕方ないです!美味しそうだわ〜〜。
2018年9月15日 08:33
ラテさん
色々訳ありな栗だったんですけど
最後は栗ご飯になって、美味しくて!めでたしめでたしーー!
忙しそうな私を?助けようと??
パパがまた肉をかってきて焼こうか???と言ってきてくるたけども、もはや夕飯の準備スタートしてる私には
肉だけ焼いてどーーーすんの????ってかんじで。
止めたら栗を買ってきて、一番忙しい時間に(笑)
おーーーい!!
ザ!手がかかる食材ベスト3に入るもの買ってきてどーすんだよーーー!!
今できないよ!とかまわなかったら自分で切込み入れてタイマー付けて茹で始めて放置したあと
むき出して、次の日、栗ご飯に変身できましたとさ。
あ、あ、びっくりした(笑)
パパには肉だけとか、じゃなくて、
キャベツと豆腐も買ってね、一部だけだと助かるはずが困っちゃうからと、つたえたわーーーい。

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.2kg -3.1%
現在57.8kg 25.9%
あと0.8kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

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  2018年9月  
                 
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.9s

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vani
女性 
161.6cm 61.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.6s

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