日記
2018年9月14日(金)
体重53.8kg   体脂肪率32.1%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

食日記を書く

未記入

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

53.8kg   32.1%

06:42
体重53.8kg  体脂肪率32.1%


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42歳 女性 身長:159.4cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

現在
☆「はじめての痩せ筋トレ」の一週間プログラム
https://www.amazon.co.jp/はじめてのやせ筋トレ-とがわ-愛/dp/4048964151

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg

☆ウォーキング目標1日一万歩

☆食事日記(なるべく炭水化物とらない、タンパク質多め、お菓子を食べない、野菜をたくさん)
を柱に頑張ってます!

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-7.4kg -4.6%
現在49.6kg 29.4%
あと1.6kg あと5.4%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年6月  
                 
21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

くろねこ
37歳 女性 
158.0cm 48.3s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 51.6s

ピンク
59歳 女性 
162.0cm 52.1s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.0s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

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