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日記
2011年1月23日(日)
体重43.7kg   体脂肪率21.7%

間食は100カロリー前後

×

ゆっくりよく噛んで食べる

×

エクササイズ、運動をする

○

よく寝る

×

タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維摂取

○

野菜、黒酢摂取

○

しょうが摂取

×

夜は炭水化物抜き

○

1ヶ月ダイエット結果報告

00:00
体重43.7kg  体脂肪率21.7%

1ヶ月前に友達と約束した
ダイエットの減りの結果報告したよー

今日でちょうど1ヶ月!

目標はー2kgだったんだけど

体重 ー3.1kg
体脂肪 ー2.3%
でしたー(*^^*)〓

目標ちゃんと達成できたよ
来月の23日にもー2kgを
目標にしました

今日は解放DAYで
お菓子やらたくさん
食べて最終的に凹んでます(笑)
まあ 体重増えてなかっただけよかった
お菓子やアイス食べまくった罪悪感で
ずっと部屋で筋トレ(笑)
腹筋50回に背筋40回に
腰回しとか脚のエクササイズとかを
中心にやりました(^O^)

そしてそれから最近MYブームの半身浴を
してます(^^)
前まではのぼせてむりだったけど
今はだいぶ〓
1時間くらい汗だしたら
でてマッサージして
メディキュットはいて
寝ます


コメント
2011年1月24日 22:26


運動量凄いですね!!!
絶対痩せましたよ^^◎

次の目標も達成できるよう頑張って下さいΣd(≧∇≦☆)
 
 
2011年1月24日 22:55
目標達成すごいですー(゚v゚)ノ
私も一ヶ月句切でやってみよう!
 
 
2011年1月25日 20:16


 すごぃぢゃん!!


 めちゃ憧れ〜♪


 ウチも早くそんくらい痩せたいっっ/
2011年1月25日 23:09
訪問&コメありがとうございました(・∀・)!!
-3.1kg!!!凄いじゃないですかッ(´∀`)b"
私も頑張ろう★
2011年1月26日 20:17

はじめまして!
コメントありがとうございます〓
めちゃくちゃ痩せてて
うらやましい(*^o^*)

痩せ期からがんばります♪

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20代後半 女性 身長:158.2cm
西野カナちゃんは身長同じで
細くて憧れ(*^^)v
藤井リナちゃん大好き!!

去年の8月からダイエットを
スタートして1月に
53?から46?まで
落としました!(^^)!
現在もダイエットは継続中!!
3月には40?になって
キープするのが目標!!
部分的にはお腹と脚痩せたいです!!
ダイエット仲間募集中!!
コメしに行きます\(^^)/
気軽に絡んでください!!
2011年1月8日スタート
開始時46.0kg 23.0%
+0.7kg +1.4%
現在46.7kg 24.4%
あと6.7kg あと4.4%
目標40.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.3s

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ぶーふ
27歳 女性 
158.0cm 83.5s

りん
20代後半 女性 
152.0cm 49.8s

Candy
20代後半 女性 
152.0cm 57.4s

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