日記
2011年1月23日(日)
体重50.0kg   体脂肪率22.2%

間食しない

×

反復浴+脚コロコロ

○

お風呂上がりにストレッチ

○

腰回し 左右20回

○

脚上げ 左右20回

○

毎日体重を計る

○

意志を強く持つ

×

よく噛んでゆっくり食べる

×

食べる前に自分で判断

未記入

×

○

×

×

5日目

00:00
体重50.0kg  体脂肪率22.2%

今日はたくさん
食べちゃったから
レコーディングやめ

体重も増えちゃったし
最悪だ!

間食とかカロリーの
高いもの食べたく
なった時・・・
食べようか悩むんじゃ
なくて
食べることなんて
ありえないと思わなきゃ!

迷う前に立ちきる


明日からは心機一転して
頑張ろう

晩ごはんは200kcalは
絶対守るぞ!
残りの晩ごはんは
朝に回す!
明後日からは
たまごとウインナーは
なしにしてもらおう


よし!
ファイトだぁー


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20代後半 女性 身長:154.1cm
頑張るぞ(>_<)
2011年1月19日スタート
開始時50.2kg 22.5%
-2.4kg -1.6%
現在47.8kg 20.9%
あと7.8kg あと2.9%
目標40.0kg 18.0%

 

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.3s

うさまる
女性 
154.0cm 48.4s

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デラックス
20代後半 女性 
156.0cm 87.0s

saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
48歳 女性 
169.7cm 91.0s

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