日記
2018年9月8日(土)
体重62.3kg   体脂肪率33.2%

2ヶ月と18日

07:59
体重62.3kg  体脂肪率33.2%

・2ヶ月と18日目(。・_・。)ノOha〜
・お天気 曇と晴。雨量20%。最高24度。最低19度。


★昨日の水分
・水  1.3L
・コーラ  200ml

★昨日の運動
・バイバイ体操100回
・腹筋40回
・太もも上げ30回

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★2ヶ月★
17日目⇒18日目
・体重 62.3kg⇒62.3kg
・体脂肪率 33.6(高い)⇒33.2(高い)
・体幹皮下脂肪率 30.2(高い)⇒30.1(高い)
・内臓脂肪レベル 8.5(標準)⇒8.5(標準)
・基礎代謝 1,150kal⇒1,151kal
・BMI 23.7(標準)⇒23.7(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 54歳⇒54歳

★バーチャル日本一周歩こうかい★ 
・今月52`⇒目標230` 計5.325`/8.955`
・昨日の歩数  9629歩
・9/1〜   中津まで50km!残り1km!!
・レベル148で達成率59%

★8/22〜9/22の目標★
・体重62`体脂肪33%
・毎日バイバイ体操100回 ×
・毎日腹筋を30回以上 ×
‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5`

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0%

★9/22〜10/22の目標★
・体重61.5` 体脂肪32%
・バイバイ体操200回
・腹筋50回
・525スロースクワット10回
・前前横横足踏み50回
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル155 62% 日向着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5.3kg -7.4%
現在61.8kg 32.6%
あと0.3kg あと0.6%
目標61.5kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   4 5
17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

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Noire
36歳 女性 
160.0cm 64.4s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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