日記
2018年9月8日(土)
体重58.4kg   体脂肪率33.6%

100回噛む

○

黒酢(運動前)

×

食事は19時まで

×

有酸素運動

×

筋トレ

未記入

ピラティス

×

便秘

○

58.4kg   33.6%

07:44
体重58.4kg  体脂肪率33.6%


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30代後半 女性 身長:154.0cm
入学式のスーツきつい
半年ダイエットするよー

ムーンダイエット
満月→筋肉をつける
新月→有酸素運動をする
痩せ菌を増やすために
必ず野菜を食べる
 
★アルカリ性ダイエット★
内臓の働きに負担をかけずスムーズにし、
腸が元気になり、免疫アップなど
食事の70%をアルカリ食品にする
禁止…コーヒー、砂糖


脂肪太りの脚
!ハムストリングを鍛える!
むくみと体脂肪を落とすには筋肉が要る


!紅蘭(くらん)ちゃん!
2016年10月17日スタート
開始時60.2kg 36.6%
-2.3kg -3.2%
現在57.9kg 33.4%
あと5.9kg あと8.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.1s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.9s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.1s

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窓子
40代前半 女性 
160.0cm 47.5s

のまの
40代前半 女性 
164.7cm 62.4s

千鶴
女性 
150.5cm 56.7s

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