日記
2018年9月8日(土)
体重60.5kg   体脂肪率37.5%
収支カロリー -707 kcal
摂取カロリー 1,212 kcal
消費カロリー 1,919 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

未記入

スクワット10回

未記入

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

60.5kg   37.5%

06:40
体重60.5kg  体脂肪率37.5%


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40代前半 女性 身長:157.0cm
40代、看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
まずは体重60kgをきることが目標です!
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-7.2kg -5.2%
現在56.2kg 34.3%
あと4.2kg あと4.3%
目標52.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

kei
40代前半 女性 
154.5cm 55.0s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 56.4s

rion
女性 
158.0cm 54.8s

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ゆぃ
女性 
161.5cm 63.4s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.9s

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