日記
2018年9月8日(土)
体重47.9kg   体脂肪率28.0%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

未記入

筋トレ週2〜3回

未記入

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

○

サプリを飲む

○

筋トレした日は酒NG

未記入

お酒は週1〜2回

未記入

*ルールチェックは翌日にする

未記入

こぶし痛し

05:43
体重47.9kg  体脂肪率28.0%

昨日の食事など

朝:プロテイン
昼:青汁、食パン1枚、なす味噌そぼろ、オニオンスープ
間:ソイプロテイン
夜:青汁、さんま塩焼き、なす味噌そぼろレンチンオムレツ、オニオンスープ
寝:プロテイン

やった事:解毒こぶしでオイルマッサージ、筋膜ローラー


解毒こぶし‥痛〜い(>_<)
棒よりピンポイントで当たるから逆に効きそうだけど。
あと右より左の方が痛いという不思議。
元は左利きだからか??

てか、こぶしの本に【足の甲にはバストアップのツボあり】って書いてあってん。

『本当かいや〜。足の甲を刺激してバストアップするなら、みんな巨乳やがな〜』とか疑いつつ、そこはやはり女子‥念入りに足の甲もゴリゴリしたよね(笑)

毎日やるのは面倒臭がりにとってストレスになりそうだから‥せめて2日に1回はマッサージ出来るようにしたいな。

でっきるかな?でっきるかな??さてさてふふ〜ん♪♪
*ノッポさんの歌ってこんなだったよね?笑
あ、ノッポさん知ってる??汗


コメント
2018年9月8日 11:45
「フンゴ、フンゴ、フンゴ」(訳:知ってる、知ってる〜)

Byゴン太君
2018年9月9日 14:00
西瓜さん
ゴン太くん、懐かしい〜!!
大好きだったんです(^w^)

お気に入りのパンダのぬいぐるみに『ゴン太』って名付けてましたもん(笑)

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36歳 女性 身長:158.0cm
只今、体脂肪を減らすべく頑張って筋育中です(`◇´)ゞ

人生最大体重は約56kg/最低体重は40kg前半←この時はダイエットせず仕事で週6日/約8時間歩いてたら勝手に痩せた(汗)


私が太る原因はお酒と食べる事に興味がない=食べる事が面倒だと思ってしまう事なので‥食べないダイエットはしません。
食べない事こそデブの元だと身を持って実感しております。
だって1日1食で太ったんだもん(汗)
体重が軽い→スタイルが良い訳じゃない事も痛感してる。
だから極端なカロリー制限も御法度。
大事なのは3食ちゃんと食べる事、体重に拘らない事。

リバウンドしない為にも、適度に食べて適度に(実際はちょこっと。笑)動く、ずっと続けられる健康的なダイエットをしたい。

無理はせず、大好きなお酒も楽しむ時は楽しんで、機械の数字ではなく見た目を重視したいなと思ってます☆
2018年5月31日スタート
開始時51.4kg 31.2%
-3.7kg -3.1%
現在47.7kg 28.1%
目標達成!! あと3.1%
目標49.0kg 25.0%

 

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159.0cm 46.0s

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160.0cm 47.8s

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158.0cm 76.3s

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155.0cm 62.6s

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