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日記
2018年9月7日(金)
体重52.1kg   体脂肪率24.4%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

×

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

昨日おかし爆食いしたから

00:00
体重52.1kg  体脂肪率24.4%

はい、体重増加現象です。

朝ごはん
豆乳入りコーヒー、ほうじ茶、から揚げ、胚芽米

昼ごはん
豆乳入り紅茶、玄米茶、オートミール

運動
パワーヨガ

晩ごはん
ヨーグルト


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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-1.7kg +1.4%
現在53.9kg 25.4%
あと3.9kg あと2.4%
目標50.0kg 23.0%

 

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

ハイネ
女性 
158.5cm 52.1s

rion
女性 
158.0cm 53.4s

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.8s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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