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日記
2018年9月7日(金)
体重52.1kg   体脂肪率24.4%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

×

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

昨日おかし爆食いしたから

00:00
体重52.1kg  体脂肪率24.4%

はい、体重増加現象です。

朝ごはん
豆乳入りコーヒー、ほうじ茶、から揚げ、胚芽米

昼ごはん
豆乳入り紅茶、玄米茶、オートミール

運動
パワーヨガ

晩ごはん
ヨーグルト


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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-2.6kg +2.4%
現在53.0kg 26.4%
あと3kg あと3.4%
目標50.0kg 23.0%

 

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ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 52.9s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.8s

ピンク
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162.0cm 50.3s

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Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.2s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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