日記
2018年9月7日(金)
体重57.8kg   体脂肪率25.9%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

×

顔ヨガ

未記入

スッテッパーか散歩

○

夏休み終わって

23:35
体重57.8kg  体脂肪率25.9%

ちょっとスイッチ入ってまーす!
なかなか難しいけどね!
できる事を続けていけば、いい方向にいくから
続けて行けるようになるんだろうなー。

朝活
腹筋30×2負荷4キロ
背筋
後ろで腕をねじっってついでに二の腕トレと100×2
腕立て40

おー、プランク忘れた!

夜活、スロジョグ4キロ、ウオーキング一キロ、


9月15土曜日下のこのピアノ発表会、中学土曜参観、
土曜参観は無理だごめんー。

10月7日中学体育祭、下のこのバドはじめての試合
無理ーーー。んーー。バドは最初コーチに任せて
少しは体育祭観てから、試合に行くかな。。。

私も12日試合出まーす(笑)

朝食
食パン、野菜スープ、目玉焼き
甘酒豆乳700
昼、玄米おにぎり、鮭、コーンスープ、プロテインばー
600
夜、玄米、麻婆豆腐500
お菓子おかき1、カントリーマーム1
スイッチ入ってるか


コメント
2018年9月8日 16:04
試合って平日にあるのね?ビックリ。
もうすぐですね。緊張しますか?
私も近々試合あるんですけど、何となく憂鬱なんですよ。あの緊張感がワクワクに変わる人が羨ましい〜。
2018年9月8日 23:55
ラテさん
まだ、初心者から抜け出てないので
ラテさん程の緊張はないけど、
極めて行くほど緊張するんじゃないかなー?
なんて思っています!
試合に出たら、成長できるのは嬉しいですよー!

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.4kg -2.5%
現在57.6kg 26.5%
あと0.6kg あと2.5%
目標57.0kg 24.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 58.4s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.8s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.6s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆりり
女性 
155.0cm 39.2s

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