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日記
2018年9月6日(木)
体重49.1kg   体脂肪率23.9%

食事記録

未記入

加圧(ベルトorトレーニング)

未記入

半身浴

未記入

【12】ミニオンチップス

07:46
体重49.1kg  体脂肪率23.9%



*******昨日の記録******

【食事】

■朝食 6:30
・GS
・シャインマスカット
・巨峰
・水

■昼食 12:30
・山盛りサラダ
・ブルーベリー
・ドライデーツ
・ドライイチジク

■夕食 18:30
・野菜と豆腐の鍋
・茄子の煮浸し
・牛肉ごぼう
・野菜スープ
・シャインマスカット
・巨峰
・プルーン
・カシューナッツ

【運動・美容・健康】

■歩数 3,486歩
■スクワットチャレンジ 5日目 70回
■加圧トレーニング ベルトのみ10分
■パワーヨガ 75分
■半身浴 30分
■お通じ ○

**********************
体重0.1増
体脂肪率0.8増

むむむ…
なかなか思うように減らないけど、
腐らないで努力を続けよう!

昨日はUSJのお土産で
ミニオンチップスを頂いた♪
https://www.onlinestore.usj.co.jp/products/detail/51

パッケージがかわいい( *´艸`)
こちらもいつかのお菓子祭りのストックに。

スクワットチャレンジ5日目70回。
脚広めに開いてやってみた。
太ももの後ろからお尻にかけて
効いている感じがする!
いい感じだ(*^^)v
・・・と思っていたら、
だんだん前ももの外側が痛くなってきた。
フォームが崩れたか←へたくそ
焦らずきちんとこなすようにしたい。

昨日はパワーヨガの日。
先生がポーズのお手本を見せてくれているときに
ちらっと見えたお腹がぺったんこで、
先生、さすがだな!と思った。
私もあんなお腹になりたい。

今夜は特に予定がないので、
家で副業の仕事と、
加圧トレーニングしよう♪

北海道の地震、
皆さんは大丈夫だったかな?
心配(;_:)

今日も一日がんばろー!!



コメント
2018年9月6日 08:53

ハイネさんおはよー*
ミニオンチップスかわいい(*^^*)
お菓子祭りがもっと楽しみになるね!

わたし夜ご飯は大体食べるもの決まってるん
だけど、ハイネさんも毎日食べるものは
結構決まってるのかなー?

あれ大丈夫(´;ω;`)?
つま先と同じ方向に膝を曲げるといいよ〜!
それと裏側に効かせるんだったら、ちょいと
前かがみでお辞儀するみたいな感じで
やるといいと思う☆伝わりづらくてごめん〜

パワーヨガおつかれさまっ♪
ちらっと見えるぺったんこなお腹、、、
羨ましい!かっこいいね**
わたしもそんなお腹になりたい( ´_ゝ`)

副業ってなにやってるのかなー?
わたしもできるかわからないけど、とても
今やりたいことあるから勉強する!

2018年9月6日 09:23
ハイネおはよ☆
ミニオンチップスかわいいね。
塩バターとか、味がたまんない笑

ヨガの先生は決まってスタイルいいよね。
お腹ぺたんこだしくびれあるし!
いい刺激になるね〜^^
2018年9月6日 15:06
ミニオンチップスいいね★

あ!歩数いい感じに増えてる(^○^)

スクワットチャレンジ私も参加させてもらうことにしたよ笑

2018年9月6日 15:40
ヨガ行ってから、加圧?!
ダイエッターの鑑ずきる!

パワーヨガ75分って長いね(゜ロ゜)
うちはあのプランクがしんどいわー
ハイネちゃん、体力もりもりだな( ̄ー ̄)
2018年9月6日 21:57
きょんちゃん☆

ミニオン、かわいいよね♪
祭りの楽しみが増えたよ(o^^o)

食べ物、平日は大体、
朝はGS(グリーンスムージー)、
昼はサラダ、
夜は鍋、って感じで決まってるかな。
その中で食材変えたり、
プラスαのもの変えたりって感じ。
代わり映えしない食事ですf^_^;

スクワット、教えてくれてありがとう!!
内ももとお尻に効かせたいから、ワイドスクワット
(きょんちゃん教えてくれたのこれだよね?)
でやろうと思ったんだけど、
どうもうまくいかない(T_T)
明日は前かがみでお辞儀スタイルでやってみる!
ありがとう(o^^o)

ペタンコお腹、素敵だった〜(//∇//)

副業はね、ちょっとした原稿書いたり、
資料とかパンフレット作ったり、
イベントのお手伝いで出張したり、
色々です(笑)

きょんちゃん、やりたいことあるなんてステキ!!
どんなことがわからないけど、
即実行のきょんちゃんならきっと出来ると思う!
がんばって!!
2018年9月6日 23:19
vaniちゃん☆

ミニオンチップスかわいいよね♪
材料のとこみたら、チーズパウダーとか書いてあったから、
チーズに近い味かな〜なんて想像してるとこ( *´艸`)
ストックにしょっぱい系が加わって、
お菓子祭りがさらに楽しみになったよ(笑)

ヨガの先生、スタイルいい人多いよね〜
ちゃんと引き締まってて、
身体のラインもきれいだし。
いい刺激になる(*^-^*)
2018年9月6日 23:23
saraちゃん☆

ミニオンチップス食べるの楽しみ( *´艸`)

歩数、私にしては歩いたでしょ?(笑)
saraちゃんには全然追いつけないけど…( ;∀;)
がんばって増やしていきたいな〜

わーい!!
saraちゃんもスクワットチャレンジ始めてくれてうれしい☆
励みになるよー!!
30日、がんばろうね(*^-^*)
2018年9月6日 23:27
ぬこにゃ☆

昨日は加圧はベルト締めただけで
ぐうたらしてたから、
大したことないのよ〜(;^ω^)

プランク、私も苦手〜
だんだん、プルプルしてきちゃう( ;∀;)
まだまだだわ…

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36歳 女性 身長:158.5cm
ピーク時62キロから一念発起!

一時は45.8までいきましたが、
気を抜いていたらすっかりリバウンド。。。

気合を入れ直して、再出発!
目標達成に向け、がんばります☆

目指せ45キロ!

一緒に頑張ってくださる方、
募集中です♪
気軽にコメント頂けると
とっても嬉しいです!

よろしくお願いします(*^_^*)

【2018年の目標】
★ 1月 1日 53.4kg START★
★ 1月31日 51.0kg〇51.0
★ 2月28日 49.0kg×53.1
★ 3月31日 48.0kg×51.4
★ 4月30日 47.5kg×
★ 5月31日 47.0kg×51.0
★ 6月30日 46.5kg×51.2
★ 7月31日 46.0kg×50.5
★ 8月31日 45.5kg×48.6
☆ 9月30日 45.0kg
☆10月31日 45.0kgキープ 
☆11月30日 45.0kgキープ
☆12月31日 45.0kgキープ
2015年12月20日スタート
開始時53.4kg 26.8%
-2.6kg -2.7%
現在50.8kg 24.1%
あと5.8kg
目標45.0kg   

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.4s

かえるっち
51歳 女性 
157.0cm 49.6s

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆりり
女性 
155.0cm 38.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.6s

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