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日記
2018年9月6日(木)
体重62.7kg   体脂肪率39.6%

普通食は低糖質の食事にする

○

一日1〜2食をプロテインに置き換える

○

間食は低糖質おやつのみ

○

飲み物は無糖かゼロカロリーのみ

○

エアロバイク30分

×

体脂肪率の第1目標達成!

21:53
体重62.7kg  体脂肪率39.6%

体脂肪率がやっと…やっと40%を切りました!
\(^o^)/

でも、今までの人生ずーっとほとんど運動や筋トレしてないから、身長体重から計算するとやはり体脂肪率は高めです…。
まだまだ減らさなきゃいけない脂肪がたくさんあるって事ですね(;´Д`)

実は2〜3日前から風邪気味で仕事終わって帰ってきたらベッドにバタンキューなのでエアロバイクできてないけど、今は体調を整える事に専念します♪


コメント
2018年9月6日 22:53
体脂肪第1目標達成!!おめでとー(≧▽≦)
減量も順調だし、モチベーション上がるね!

体調悪いと、何にもしたくないよね。
そんな時は無理は禁物!
お大事に。
2018年9月6日 23:05
ミルキーさんのダイエットは本当に着実だなぁ〜( ´∀`)
マジ尊敬!!(*≧∀≦*)

体調早く戻ると良いですね(^^)
最近日本の天気おかしいですもんね〜( ̄▽ ̄;)
そりゃ体調も崩しますよ〜(>_<)
2018年9月6日 23:08
コツコツ努力の成果ですね(^^)

体調悪い時は無理せず
維持で…♪
2018年9月7日 08:15
風邪は大丈夫ですかー(>_<)?体調不良の時は、まずは回復ですね☆無理せず休んでください♪

目標達成おめでとうございますっ(≧ω≦)!体脂肪ってなかなか減らないから、すごいです!
私も頑張るぞーっ!
2018年9月7日 09:24
いろりさん 目先の目標を細かく設定して、モチベーションが途切れないようにしてます(^_-)
2018年9月7日 09:27
たぬさん たぬさんのスクワット根性の方がめちゃめちゃ尊敬ですよぉ!(^-^)
2018年9月7日 09:28
よっしさん 小さな事からコツコツと…(笑)でも、実際ダイエットは地道が一番です(;^_^A
2018年9月7日 09:29
ののかさん ありがとうございます!
早く風邪治します(^_-)
2018年9月7日 19:17
おお〜
いいなあ
私も頑張らなくちゃ
2018年9月7日 21:12
万年ダイエッターさん 体脂肪率のパーセンテージはホントにちょっとずつしか減らなくてモヤモヤします(;^_^A
2018年9月9日 19:26
こんばんは♪
ミルキーさん、着々と減っていますね!
ダイエットは地道が一番、本当にそのとおり。
焦らず、諦めずやっていきたいです。
ミルキーさんのあとに続いて、私も着実に減らしたいです。
ミルキーさんをお手本にさせてください♪
2018年9月11日 17:27
まーるさんコメントありがとうございます!
地道にやろうと思ってますが、たまにサボって足踏みします(笑)

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41歳 女性 身長:155.0cm
初めまして!
ミルキーと申します(´▽`)ノ

先月、人生最大値に近い77キロを記録していまい、3キロ落として現在74.3キロからのスタートです。
目先の目標体重は60キロに設定してますが、最終的には健康体重の52キロまで痩せたい!成人病で死ぬのはいやだ〜!と思い、参加させて頂きました。o(^▽^)o

自分自身を客観的に見つめる為に、恥を忍んで毎月1日に全身写真を公開してます!(もちろん顔は隠させて頂いてますが…)

主なダイエット方法はDHCの置き換え食と糖質制限です。

私と一緒に長期ダイエットに挑戦して下さる方、お気に入り登録大歓迎です!\(^o^)/
ご年齢問いませんので、どうぞ宜しくお願いします!


【途中経過報告】

1ヶ月経過〔5月26日〜6月26日〕
体重74.3→69.8 マイナス4.5キロ
体脂肪45.4→44.4 マイナス1% 

2ヶ月経過〔6月26日〜7月26日〕
体重69.8→67.1 マイナス2.7キロ
体脂肪44.4→42.3 マイナス2.1%
トータル 体重7.2キロ減 体脂肪3.1%減

3ヶ月経過〔7月26日〜8月26日〕
体重67.1→64.2 マイナス2.9キロ
体脂肪42.3→40.3 マイナス1.5%

総合計 体重10.1キロ減 体脂肪4.6%減
2018年5月26日スタート
開始時74.3kg 45.4%
-11.7kg -6.1%
現在62.6kg 39.3%
あと2.6kg あと4.3%
目標60.0kg 35.0%

 

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ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 59.8s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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アキラ
男性 
174.0cm 64.8s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

のん
23歳 女性 
156.0cm 51.2s

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