日記
2018年9月6日(木)
体重46.1kg   体脂肪率22.9%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

×

お腹が空くまで食べない

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

×

料理をする

○

お酒は1日2杯まで

×

お風呂に入る

○

リンパマッサージ

○

夕食後は食べない

×

夜更かししない

○

座らない

×

良い姿勢を意識する

○

エクササイズDVD

×

体重46.1kg BMI19.7 体脂肪率22.9% 筋肉量33.6s 内臓脂肪レベル4.0 基礎代謝量1003kcal 年齢41才

トイレ(大)後でこの数値^^; 昨日のカロリズム 3625歩
夜食を食べる前に量ったら46.1sだったので 食べずに寝れば45s台に戻せていたかも;;片付け食べの刺身以降 お腹いっぱいなのにダメ押しで食べる癖がついた気がする><

昨日のオーイシマサヨシ(大石昌良)さんのいない「ニコ生☆音楽王」は最低だった>< やっぱり私は番組が好きなんじゃなくて オーイシマサヨシ(大石昌良)さんの人柄が好きなんだなw と再確認しました^^
来週はオクト(O×T) の相方のトムハック(TomH@ck) さんがゲストで来るので楽しみです♪


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50代後半 女性 身長:153.3cm
(元よっちゃん→元キノコ→元ペコちゃん)
ピンキー出戻り娘ですw
夫婦とも10s減量成功^^後
維持に励んでいます^^;
モットーは お金をかけずに
楽しくダイエット♪

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る

2018年5月17日スタート
開始時44.8kg 20.0%
+0.3kg +1.6%
現在45.1kg 21.6%
あと2.1kg あと3.6%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2018年11月  
           
21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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ある阿呆
50代後半 女性 
152.0cm 57.8s

なしお
37歳 女性 
160.0cm 70.0s

gumi
40代前半 女性 
161.0cm 57.9s

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