日記
2018年9月6日(木)
体重60.4kg   体脂肪率38.1%
収支カロリー -973 kcal
摂取カロリー 1,359 kcal
消費カロリー 2,332 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

未記入

スクワット10回

未記入

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

60.4kg   38.1%

06:35
体重60.4kg  体脂肪率38.1%


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40代前半 女性 身長:157.0cm
40代、看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
まずは体重60kgをきることが目標です!
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-5.9kg -4.3%
現在57.5kg 35.2%
あと5.5kg あと5.2%
目標52.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.0s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.6s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.0s

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ゆぃ
女性 
161.5cm 63.4s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.9s

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