日記
2018年9月6日(木)
体重60.4kg   体脂肪率38.1%
収支カロリー -973 kcal
摂取カロリー 1,359 kcal
消費カロリー 2,332 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

未記入

スクワット10回

未記入

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

60.4kg   38.1%

06:35
体重60.4kg  体脂肪率38.1%


コメントする


 


40代前半 女性 身長:157.0cm
40代、看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
まずは体重60kgをきることが目標です!
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-8.3kg -5.7%
現在55.1kg 33.8%
あと3.1kg あと3.8%
目標52.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年1月  
     
18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

25歳 女性 
158.0cm 54.1s

kei
40代前半 女性 
154.5cm 54.9s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 52.5s

一覧へ

 

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.6s

ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.6s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!