日記
2018年9月6日(木)
体重48.0kg   体脂肪率28.2%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

未記入

筋トレ週2〜3回

未記入

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

未記入

サプリを飲む

○

筋トレした日は酒NG

未記入

お酒は週1〜2回

未記入

*ルールチェックは翌日にする

未記入

★優柔不断

10:50
体重48.0kg  体脂肪率28.2%



昨日の食事
・プロテイン
・青汁、もち麦玄米、具沢山豚汁2杯
・プロテイン


体脂肪率28%前半をキープ中。
手帳見てたらダイエット開始時の骨格筋率が記入してあって、その頃より1.4%増えた♪

体重減と体脂肪率減のバランスもあまり差がなくて良い感じだと思う。
メーカーのHPにも『体重が減っても体脂肪率が減らないのは筋肉が増えてない可能性がある』って書いてあったし。

って事はちゃんと筋肉増えてるんだよね!?
ここはポジティブに考えよう(^w^)



ツモリのバッグを何色にするかで決めきれず‥ネットで色々検索してたら、ムック本?を発見!

画像のバッグが付いて2,000円だったから迷わずポチり♪
猫のとこはポケットになってるの(*´ω`*)


欲しいバッグもこのくらいの値段だったら黒と茶色どっちも買うんだけどな〜(--;)

私の中で16,000円は高級なのです(×_×)
だから決めきれない(;´д`)

******
今日は飲みます!

口痛くて開かんから朝もプロテイン多めに飲んだだけ。
これじゃアカン‥大口開けてたらふく肉が食べたいよ〜o(T□T)o

でも多分、昨日よりは痛くないと思うから、アルコール消毒で治りますように(-人-;)

そういや冷蔵庫に普通の茄子が7本・白茄子が2本あるの。
誰か茄子欲しい人おらん?
どこでもドアで届けに行くよ〜(*゜▽゜)_□笑

マジでどうやって消費しよ(汗)

ピン友さんが白茄子を見たことないと言ってたから写真載せときます☆
これが白茄子だよ〜(*´∀`)ウマイ♪
見たまんまでしょ?笑


コメント
2018年9月6日 07:23
私は5日の写真の2番目(チョコ色)が好き〜(*´ω`*)
普段持ちのバックは茶色ばかりだわ〜(^_^;)
落ち着いてて、洋服とのバランスを気にしなくても良いから(^^)
黒は重いから式の時しか使わないし、ピンク気に入って持ってたら、段々薄汚れて来たし・・(・・;)
茶色は雨風で汚れてもほぼわからないし、使いやすいよね(*^^*)
2018年9月6日 07:46
たぬさん
チョコも可愛いですよね!
黒ほど重くないし、汚れも目立たず‥色味や形はチョコの方が好きなんです。
しかも中も猫柄という‥猫バカにはたまらないデザイン(笑)
だったらチョコにしろよ!って感じなんだけど、決められずにいます(/≧◇≦\)
2018年9月6日 09:56


こんにちは( ☆∀☆)

コメントありがとうございます。
いやぁ 遅れてる間に 色々調べたら
初潮が早いから 閉経も早くなる訳ではないみたいです。
女性ホルモンが活発みたいなので 逆に長いみたいですo(T□T)o
私は 遅かったので(中2)まぁ 閉経の平均年齢(52前後)より早く上がりそうです(笑)

多分 閉経への階段を登ってる途中と思われる(笑)
暑い時に なかったのは良かったけど
いつくるのか分からないから 出先とでは心配になっちゃいます(T_T)

30代で閉経しちゃう人もいるみたいだけど 女性ホルモンがなくなってきたら ますます痩せにくい体になっていきますよね?

虫にさされたら 跡に残るし ケアが大事なお年頃です(笑)


kei
2018年9月6日 10:16
バック決めかねてる(^^)
確かにこの茶のバック可愛い♪
楽しい悩みですな☆

ところで白茄子って見たことない!
紫じゃなくて外見が白ってこと?
お目にかかった事ないんですが・・・

是非、どこでもドアで一つ(*^。^*)

2018年9月6日 10:36
いつみさん
こちらこそコメントありがとうございます(^^)

私もあれから調べてみたら、ストレスや喫煙で閉経が早くなることもあるって書いてて安心しました(笑)←ヘビースモーカー

確かに女性ホルモンが低下すると痩せ期はなくなるけど、逆に筋肉はつきやすいかも。
生理中も男性ホルモンが優位だから筋トレ効果が上がるらしいですし。
太り方も男性と同じ(内臓脂肪がつきやすく皮下脂肪はつきにくい)から、ある意味ダイエットは楽になる気もするんですが‥どうなんでしょうね?(^^;
そう上手くは行かないのかなぁ〜(汗)


2018年9月6日 10:41
keiさん
バッグ悩みに悩み中です(×_×)
今日の画像のバッグは買いました!!
しかもムック本だからお値段2,000円〜(^w^)

白茄子は見た目が白くて、普通の茄子より柔らかいです☆
他にも赤紫みたいな茄子とかもありますよ♪
うちはネット(九州・東北)で野菜を買ってるんだけど、白茄子とか近所のスーパーでは見たことない野菜が入ってたりするから楽しいです(*´ω`*)
kei
2018年9月6日 14:56
ホントだ!真っ白☆
初ですわ〜
お茄子じゃないみたい。
アケビみたいな・・・
画像アップありがとうございます!

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36歳 女性 身長:158.0cm
只今、体脂肪を減らすべく頑張って筋育中です(`◇´)ゞ

人生最大体重は約56kg/最低体重は40kg前半←この時はダイエットせず仕事で週6日/約8時間歩いてたら勝手に痩せた(汗)


私が太る原因はお酒と食べる事に興味がない=食べる事が面倒だと思ってしまう事なので‥食べないダイエットはしません。
食べない事こそデブの元だと身を持って実感しております。
だって1日1食で太ったんだもん(汗)
体重が軽い→スタイルが良い訳じゃない事も痛感してる。
だから極端なカロリー制限も御法度。
大事なのは3食ちゃんと食べる事、体重に拘らない事。

リバウンドしない為にも、適度に食べて適度に(実際はちょこっと。笑)動く、ずっと続けられる健康的なダイエットをしたい。

無理はせず、大好きなお酒も楽しむ時は楽しんで、機械の数字ではなく見た目を重視したいなと思ってます☆
2018年5月31日スタート
開始時51.4kg 31.2%
-3.2kg -3%
現在48.2kg 28.2%
目標達成!! あと3.2%
目標49.0kg 25.0%

 

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