日記
2018年9月6日(木)
体重48.5kg

運動@:筋トレ

×

運動A:有酸素運動

×

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

○

食事@:高タンパク低糖質の食事

○

食事A:腹八分目

×

食事B:おやつを食べない

○

48.5kg

05:52
体重48.5kg


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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.1kg -5.8%
現在50.0kg 24.4%
あと5kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

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合計

 

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27 28 29 30 31

 

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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