ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ > じじばばのところで空腹に耐えたもんな
日記
2018年9月5日(水)
体重51.7kg   体脂肪率24.8%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

○

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

じじばばのところで空腹に耐えたもんな

00:00
体重51.7kg  体脂肪率24.8%

ワインも飲まなかったし。おかげで激減り!

維持していこうね〜

朝ごはん
豆乳入りコーヒー、玄米茶、オートミール、レンコンのお焼き、玄米

おやつ
サラダ(レタス、鮭)

お昼ごはん
豆乳入り紅茶、ほうじ茶、レンコンのお焼き、玄米

晩ごはん
たこ酢(きゅうり、わかめ)、から揚げ

運動
Strong by Zumba


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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-1.7kg +2.3%
現在53.9kg 26.3%
あと3.9kg あと3.3%
目標50.0kg 23.0%

 

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