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日記
2018年9月4日(火)
体重51.5kg   体脂肪率25.8%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

○

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

ジムクラス3つ取った!

02:45
体重51.5kg  体脂肪率25.8%

じじばばのところより帰宅翌日の本日。
いつもなら自分おつかれちゃーんって言ってのんだくれてた。

しかし今回の私はえらかった!
仕事を休んだのをいいことに、午前中ジムのクラス続けて3つ取ったよ!


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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-1.7kg +2.3%
現在53.9kg 26.3%
あと3.9kg あと3.3%
目標50.0kg 23.0%

 

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