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日記
2018年9月6日(木)
体重59.7kg   体脂肪率28.5%

姿勢を意識

○

立ち居振る舞いを意識

○

ガードル週2.3回着用

未記入

落ち着いて丁寧を意識

○

昨日からスクワットチャレンジ参加しました!

00:00
体重59.7kg  体脂肪率28.5%

ハイネちゃんときょんちゃん見てたら気になってきちゃって昨日帰ってきてから始めたよー笑笑

4日目はお休みなんだね!
期間が決まってるから頑張れそう。

今日は仕事後に、またエステに行ってきます。
今月は行こうと思う!
そんな気分★そして、やる気が出る!

今日は、夜食べることができないのでお昼にガッツリ

★今日の目標★
・階段
・ウォーキング

必ずやること
・スクワットチャレンジ2日目 55回 早朝25回〇 午前10回〇



たまご蒸しパン
チョコミントドリンク
よもぎ茶


チーズインハンバーグランチ
コーンスープ
コンソメスープ
ターメリックカレー
おかわり付き


間食
ココア


レモン酢ソーダ


コメント
2018年9月6日 07:16

saraさんおはよー*
あっ!スクワットチャレンジ
始めたんだね\(^o^)/
一緒にがんばろ〜☆☆

いいな〜エステ!わたしもやりたいけど
勧誘されたら断れないタイプだから
まだ行けないなぁ(´;ω;`)笑

2018年9月6日 09:28
さらちゃんおはよう☆

おおースクワット、がんばってー!
私過去に足パカチャレンジやプランクチャレンジやったけど
どっちも最後までできなかったよ笑
どうやら宅トレ向いていないようだ^^;

エステいいねー!
モチベアップさせてきてねー(^ω^)/
2018年9月6日 14:08
きょん

スクワットチャレンジ今日は55回のつもりが間違って60回してしまった笑
頑張るぞ〜!!

最近のエステは昔ほど勧誘されなくなったよー。
2018年9月6日 14:09
vani

がんばるー!
懐かしい。足パカやってたね。

私は、こういうの向いてないと思うんだけどエステのおかげでやる気が出ているからできそうな気がしてるよ笑

頑張るー!!!
2018年9月6日 15:30
スクワットチャレンジって
なんかチャレンジしたくなる名前だね!

エステいいねー、ご褒美だねー(*^^*)
2018年9月6日 21:28
saraちゃんも始めたのね!
スクワット仲間だー!嬉しい♪
saraちゃんもがんばってると思うと、
私も頑張れそう(o^^o)

エステ、いいね〜
今日はどんな施術なのかな?
気になる☆

お昼のメニュー、魅力的だわ〜(//∇//)
2018年9月6日 22:16
ぬこにゃ

ね!なんか名称がやりたくなるよね笑
辛そうだけど頑張ってみることにしたよ!

エステ良かったけど、今日の人手強すぎたー
2018年9月6日 22:18
ハイネ

うん!始めたぜ笑
頑張ってついてくから!
私もハイネちゃん頑張ってるからと思って頑張ったよ!

お昼はガツンといったよー笑笑
エステは明日の日記にまた書くね

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女性 身長:160.2cm
目標48キロ★

☆姿勢を意識

★食事調整・規則正しい生活

☆普段の食事にプラスして大根を食べる

★ストレッチ・筋力トレーニング

☆甘い飲み物を控えて炭酸水やお茶を飲む

☆空腹を紛らわしたり、代謝をアップしてくれるハーブティーを飲む

★運動(テニス・ウォーキング)

2018
1/31 57 ×
2/28 56 ×
3/31 58 ×
4/30 51 ×
5/31 58 ○
6/30 57 ○
9/30 57 ×
10/31 57.9 ○
11/30 56.2
2017
1/1 54.4
1/31 54.7
2/1 54.6
2/28 53.3
3/1 53.0

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
7/31 56.7
8/1 56.7  
8/31 54.8 
9/1 54.6
9/30 52.9
10/1 53.1
10/31 53.1
11/1 52.8
11/30 53.3
12/1 53.4
12/29 53.4



2016年2月10日スタート
開始時60.0kg 28.7%
+0.8kg +0.6%
現在60.8kg 29.3%
あと12.8kg あと7.3%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.5s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 58.8s

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