ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 全米オープンテニス(^O^)/
日記
2018年9月6日(木)
収支カロリー 269 kcal
摂取カロリー 2,337 kcal
消費カロリー 2,068 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入


【未明】
全米オープンテニス10日目は、大坂なおみと、錦織圭の準々決勝
何も食べずに遅くまで試合を観るのは無理
ってことで、ローソンのフルーツミックスサンド食べた248kcal
せっかく食べたのに空腹が満たされたら眠くなり、いつの間にか寝てしまった
大坂なおみの試合、相手の調子が悪すぎて、楽勝って感じ
ハラハラせず退屈な試合だったので余計に眠くなってしまった

【昼過ぎ】
夜中にフルーツサンドを食べたので、もうスイーツを食べないつもりだったが、手作りの焼き菓子をもらい食べてしまったチーン
スイーツは1日1個にしたいが誘惑が多くて難しい

【夕方】
昼に焼き菓子を食べたこと忘れて、夕飯で高カロリーのアボカドサラダを食べてしまったチーン
収支マイナスは無理でもプラスマイナスゼロくらいにはできると思ったのにな
夏休みまでにリセットしたいのだけど、難しくなってきたなぁ


コメント
2018年9月6日 22:26
夏休み前に少しマイナスしておかないと、また美味しいご飯がてんこ盛りで待ってますもんね〜
今日はローソンで3種類もデザート購入してしまった。
ゴディバも買ったよ!
ちょこちょこ食べるのが楽しみです♪
2018年9月6日 22:40
フルーツミックスサンド!!これ系を買う勇気がいつも出ないんですよね。味は美味しいですか?
大坂なおみ選手の相手調子が悪かったんですか! ありまぁ!
このままいい結果に両選手なればいいですねーーー!!!
でもテニスってハードすぎません? 試合内容も試合日程も。凄すぎる……強靭な肉体とメンタルじゃないとやっていけませんよね……
ハラヘッター!!!
2018年9月6日 23:06
こんばんは(*^^*)
テニス、錦織選手も大坂選手も頑張ってますね(^-^)
なかちゃんが紹介してくれた、
生ミルキーを求めて近隣のセブンイレブンを回ったけど、こちらには置いてなかったです( ;∀;)

ゴディバのスイーツをみてHPをのぞけば、
モンブランが出てますね!
こちらチョコケーキよりカロリーが高いけど、絶対食べたい!と思った私(笑)

増量してるのに、甘いものが食べたくて仕方がないです( ;∀;) カロリー調整&カロリー消費を頑張らないとなぁ( -。-) =3

2018年9月7日 13:23
うさまるさん
夏休みは確実に食べ過ぎるので、増量を最小限にするためにも、今から収支マイナス貯金をしたいのにね
相変わらずの食い意地&食欲(ToT)
ちょっと収支が良いと、まだ食べられると思って食べてしまいます

ワタシもまたGODIVAを買いました
モンブランですが、この間買ったチョコケーキの方が美味しいと思いました
2018年9月7日 13:27
けむじゃさん
ワタシはフルーツサンドが大好きなのです
ミックスサンド、イチゴだけのサンド、バナナだけのサンド・・・全部好き
でもぶどうをサンドしたのは食べたことがなくて、今回のは自信がなかったです
このぶどうをサンドしたものは非常に美味しくてリピ確定しておりますo(^-^)o
2018年9月7日 13:35
チノカさん
生ミルキーは本当に手に入りにくいと思います
ワタシは5件めで、やっと見つけました
客は多いのに、なぜかスイーツがたくさん売れ残っているセブンでを思い出し、行ってみたら2個残っていたので買い占めました
o(^-^)o
たぶん根比べになると思います

さきほど、ローソンとGODIVAがコラボしたモンブランを食べました
で・・・感想ですが
美味しいですが、ワタシはアンジェリーナのモンブランの方が数倍美味しいと思います

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -11.5%
現在44.2kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.4s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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