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日記
2011年1月23日(日)
体重63.0kg

朝イチはコップ1杯のお水から!

○

毎朝大きく背伸びと深呼吸!

未記入

毎朝腰回し5分間、二の腕回し30回!

未記入

毎晩腰回し10分間、二の腕回し30回!

×

毎晩腹筋・背筋30回、スクワット30回!

未記入

毎晩腕・脚・脇腹ストレッチ!

未記入

きれいな姿勢で過ごす!

未記入

夜はダイエット食品で!

○

19時以降は食べない!

○

水分しっかりとる!

未記入

not便秘!

未記入

日記をつける!

未記入

3日目!生活リズム。

00:00
体重63.0kg

昨日夜にウトウトしてしまったために、
昨日から今日にかけての睡眠を取り損ねました。

朝を迎え、ゴハンを食べて、
しばらくすると1時間くらい寝てしまって(・・;)

ダイエットには全く向かない生活リズム、だめですね。
それをちょっとでもカバーしたくて、
食べるもののカロリーをよく考えることにしました!

まだまだ食べれる気持ちをグッとこらえる感覚、早く慣れたいものです(/△;)

岩盤浴にもいくことに☆
燃えよ脂肪ッッ!!


朝[7:30]
ショウガごはん 150
納豆 100
ポテトチーズ餅 80

昼[12:00]
コンビニパスタ
トチの実煎餅1枚
カップスープ 450
カレーライス 430
ビスケット 80

夜[17:30]
ダイエットスープ 160
キャベツ 10


total cal:1460
最適摂取カロリーを60kcalオーバー


コメント
 
 
2011年1月23日 19:47

岩盤浴いいですねー♪
私も行ってみたいです(^^)

まだ食べれる感覚分かります(^w^)
「もうちょいいけるやん」って
思ってる自分が怖いです(笑)

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30代前半 女性 身長:154.0cm
これまでにチャレンジしたダイエットは、もって3週間(;△;)
やる気になったって思っても、すぐ飽きるし食べたくて食べたくて...。
そんで案の定リバウンド...。
こんなんじゃ、カワイイ服も着れないまま老いていっちゃう。そんなの嫌ッッ!!
仲間からも「おい、イベリコ(豚)!」とか言われる始末(泣)。

いやいやいや!!!

今の自分の着ぐるみをスポッと脱いで、新しい自分になるため、自分に渇を入れる意味でダイエット日記の参加を決めました!!

みんなもがんばってるんだ、わたしも☆
自分に厳しく今度こそ!!
がんばります!!
2011年1月21日スタート
開始時64.0kg   
-1.3kg
現在62.7kg   
あと12.7kg
目標50.0kg 20.0%

 

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ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.6s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.0s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 63.0s

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じゅんころ
33歳 女性 
160.0cm 47.1s

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20代後半 女性 
156.0cm 87.0s

saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

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