日記
2011年1月23日(日)
体重59.2kg   体脂肪率25.0%

お腹へっこみ体操15秒×5セット

未記入

豆乳を飲む

未記入

ご飯を30回噛む

未記入

笑顔体操

未記入

散歩(運動)

未記入

ショコラBBを朝晩飲む

未記入

腕立て、背筋30回

未記入

クッション太もも筋トレ20分

未記入

食べた物を日記に書く

未記入

☆朝☆
・いちご小7個 17kcal
・クリームシチュー(ご飯1善) 約200kcal

☆昼☆

☆夜☆
・冷食ナポリタン半分 202kcal

☆間食☆
・チョコ3粒 150kcal



合計=569kcal


栄養バランスなっちゃない( ̄▽ ̄)汗
でも明日の体重が若干楽しみな自分がいるヽ(;▽;)ノ
規則正しいダイエットにはまだまだ修行がいるなー(>_<)
理想は3食バランスの良いメニューと、運動!

自分の身長と体重から割り出した理想のプロポーション、、

ふくらはぎ(一番太い所)
32.6センチ!

現在、37.5センチ。
マイナス5センチ目指します!

ヒップ
86.4センチ

現在、95センチ
マイナス9センチ目指します!

空いた時間に出来るトレーニングを小まめにやろっと( ̄▽ ̄)♪
目指せモデル体型!!爆
頑張ります(*^^*)


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30歳 女性 身長:163.0cm
はじめましてっ!(^O^)/
アリー☆といいます(^^)
4月から社会人です。

体重が近かったり、
参考にさせて頂きたい方々のダイエット日記を
毎日読ませて頂いてます(^O^)/

いつも一人、ダイエットに失敗してきましたが、、
なんていいサイトを発見してしまったんだろう!即会員に☆

なんだか頑張れそうだぞー(^O^)/!

絶対、
痩せて可愛くなりたい!
諦めてしまっていた、あの服を着たい!
お洒落や恋愛をもっと素敵なものにする!
女の子ですもん!♪欲張りになっちゃいます(^^)☆

みなさん、
一緒に頑張っていきましょーぅ(^O^)/♪
2011年1月23日スタート
開始時60.6kg 23.0%
-0.8kg +2%
現在59.8kg 25.0%
あと9.8kg あと7%
目標50.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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vani
女性 
161.6cm 62.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

sara
女性 
160.2cm 60.6s

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じゅんころ
33歳 女性 
160.0cm 47.1s

デラックス
20代後半 女性 
156.0cm 87.0s

saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

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