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日記
2011年1月23日(日)
体重80.6kg   体脂肪率43.7%

毎朝体重を計る。

○

ξ排便ξ

×

一日の総摂取カロリーを1400以下に。

○

一日の食事は3回以上。

○

食前にコップ一杯の水(orお茶)を飲む。

○

寝る3時間前までに食事を済ませる。

○

オグラ式ボディコントロール。

○

気エステブラシ体操。

○

シャドウボクシング。

×

○

ダイエット21日目(−5.6kg)

00:00
体重80.6kg  体脂肪率43.7%

はい!おいでませ80キロ台!(笑)

…そんな気はしたんですよ…(゚うェ´。)
体調の悪かった次の日とか筋肉痛の時とか、体重めっちゃ増えてるんですよね…。
なんかこれは、一時的に体内の疲労物質が水分代謝を悪くして、水が溜まり、重くなってしまうんだとか。
まぁ一時的なものなので、慣れてきたり元気になれば元に戻りますのでご安心を!
別にこっそり食べ過ぎたとか運動さぼったとか、そういうのではないのですよ!本当に!信じて!:(;゙゚'ω゚'):
もしくは、これが長く続くなら、停滞期という事で!

何にせよ…
昨日盛大にお祝いして下さった方々、本当に申し訳ない。
予感はしていたんですが…
人体の神秘という事でご勘弁をm(。_。)m

えらい人が言っていました。
『ダイエット中の体重1〜2kg、体脂肪率1〜2%程度は誤差の範囲と考えていい!』と…
まぁダイエット中に食べ過ぎて増加した!おかしい!何ていうのは論外ですけど(笑)

生理の遅れの方はやっぱりダイエットが原因ぽいので、来月も生理来なかった時は産婦人科へ相談しに行く事にしますw

わかってはいたけど凹むわー…
そして何だか、風邪ひいてるみたいでした。
熱37.6℃。どうりでだるいなと思いました!
冬ですもんねー…しょうがないすわー…。
朝っぱらから風呂に入ってオグラ式なんてやってる場合じゃなかったっていう…。
という事でルールの運動だけ今日はお休みします。
もとい、控えめに頑張ります(笑)
出来ないわけじゃないんですが…悪化して長引くのも困りますしね!

あぁ〜明日も増えてたらどうしよう…(・ε・`;)

=朝ごはん=(計281??)
・オールブラン…40g
・低脂肪乳…200ml
・りんご半分…143g

=昼ごはん=(計269??)
・ミネストローネリゾット(クリームチーズ+生姜)…300g

=夜ごはん=(計465??)
・ご飯…100g
・蒟蒻の炒め煮…83g
・胡麻豆腐…75g
・お刺身(イカ・マグロ・ハマチ・サーモン)…45g
・白菜のお味噌汁(生姜入り)…200g
・ヨーグルト…50g
・ビタミンウォーター…100ml

本日の合計摂取カロリーは1015??でした(・ε・)
風邪をひいても食欲はあるのだ!フッヘヘ
あでもお腹痛い。これも風邪の症状かなぁ…
お腹痛くて頭痛くて体がだるい熱が出る、です。
皆様も風邪にはお気をつけ下さいませね!
明日は色々済ませたい用事もあるので、今日中に治りますように…風邪には生姜とビタミンAとビタミンC!
それと、十分な休養です。
でも食後3時間は寝ちゃダメー!!!!(>ω<;)


コメント
まゆ平
2011年1月23日 20:20
風邪大丈夫ですか…?
しっかり治して
また70キロ台復活がんばってね!!

>100グラム程度の増加なんて誤差です誤差!
>一回トイレ行ったら消えてなくなります(・ω・´;)

一人笑わせてもらいました^^

2011年1月23日 20:43
ご心配どうもありがとうございます〜(*ω*;)
部屋に暖房器具がなく、東京なんですが時期的に結構寒くて。
それでも運動して汗かくと熱くてついつい上着脱いで薄着で運動しちゃうんですよね…
それが風邪の元凶かと(・∀・`)気をつけます…
体重減量は素直に喜び、増量はやましい事がなければ体内の水分量による誤差なのです!
気にしてはだめです!(゚うェ´。)と自分に言い聞かせてますw
 
 
2011年1月23日 20:55
大丈夫ですか(?_?)
気をつけて下さいねι

あたしも風邪には気をつけたいと思います↓↓


確かに、ちょっとの誤差なら気にしちゃダメ…って思うんですけど、やっぱ気にしちゃいますね(-_-#)
たった100?でも多いと凹みます▼
2011年1月23日 21:13
大丈夫です、ありがとうございます〜(*ω*;)
気をつけないととは思うのですけど、やっぱり暑がりなものでw
増えた時は増えた原因を徹底的に追究して、ダメな所があったなら反省。身体の神秘の問題なら気にしない!っていう感じで…でも気にしますよねー!!!!!!!!!
今日1キロ増えてた時は、もう、気圧すら問題視してしまいましたよ!
 
 
2011年1月23日 22:13
Welcome!ですよ(笑)って、私はそんな意地悪ではないですのでご安心を(^-^;
っぴさんの言うとおりです!気にせず早く風邪治してくださいね^^
2011年1月23日 22:16
まだまだ減量も不安定が続きそうなので、75キロ位までは気をゆるめないように頑張ります(笑)
暑がりの年中薄着なもので、風邪はしょっちゅうひきますw
分厚い脂肪が無くなれば、暑がりも治るのかなぁ…?
2011年1月24日 00:57
こんばんは。
あるとさんのところから飛んできました。

実は隠しているわけじゃないけれど、
私もうつなんです。
もう、満13年になります。
このごろはだいぶいいですが、
いいときが多い分、悪いときにはドーンと凹みます。

減量は素人だけど、うつ歴はながいので何かあったら相談してくださいね。
年齢はだいぶ違いますが。
2011年1月24日 07:47
あみさんこんばんは!
ご訪問ありがとうございますヾ(o´∀`o)ノ

私はうつ病と併せて、不安障害と睡眠障害があります。
まずは不安障害と睡眠障害を治していきましょうという事で薬での治療をはじめたのですが、薬で一時的に元気になったものの、家族の理解が得られずひどくなるばかり。
去年の10月〜12月はほ、食べて怯えながら眠るだけの生活で外にも出られず病院にすらほとんど行けなくて薬が切れて更に悪化…なんて事になっていました。
貧乏で休職中な為にお金がなくてカウンセリングも出来ず…

でも、今月はじめに運動を始めた事で体力がだいぶつき、気分が落ち込む事が少なくなりました!
それでも落ち込んだ時は薬を飲んでひたすら寝逃げしますw
身体の健康は心の健康にも通じるのかなと信じて、健康的な体型になるよう、色々勉強しながらダイエット頑張っていこうと思います。

なかなか周囲から理解してもらえない病気ですが、優しいコメントで癒されました!
本当にありがとうございました!。+゚(*´∀`*)。+゚

それから、年齢の事はお気になさらず…!
一応実年齢28歳ですが、もう本当にぎりぎり20代で…まだ結婚もしてないし結婚相手もいない、そんなハラハラドキドキな歳ですし、同じ20代でも、ギャルギャルした子のパワーにも全くついていけず、流行の歌もわからず、父と一緒に昭和の名曲を聴いているようなちょっとズレた者なのです(・ε・`;
 
 
2011年1月24日 09:12
あわわ。風邪ですか。
無理しちゃダメですよぉ。
今、ちまたではインフルとか胃腸炎とか流行ってるし、
お大事にしてくださいね。
2011年1月24日 11:09
あわわ風邪でした。
ご心配かけてほんとすみません。(゚うェ´。)゚
今日は熱も下がって頭痛もおさまってました!
ありがとうございます♪

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36歳 女性 身長:159.0cm
うつ病中のダイエットです。
3日坊主な性格ですが、頑張りますので、よろしくお願いします!

コメント大歓迎です!
ダイエット友達募集中♪
v(。・ω・。)v

=登録前記録=
1日目…(1/3)86.2kg
2日目…(1/4)86.4kg
3日目…(1/5)85.5kg
4日目…(1/6)84.0kg
5日目…(1/7)83.9kg
6日目…(1/8)83.3kg
7日目…(1/9)83.3kg
8日目…(1/10)83.2kg
9日目…(1/11)83.5kg

(※シャドウボクシングは1〜5日目までは一日1、2セット。
6日目から一日10セットです。
カロリー計算とブラシ体操が8日目からです。)

☆★☆目標☆★☆
『10月までに50kgになる!』
1月(86.2kg→77.4kg)♪-8.8kg♪
2月(77.4kg→71.1kg)♪-6.3kg♪
3月(71kg→68kg)
4月(68kg→65kg)
5月(65kg→62kg)
6月(62kg→59kg)
7月(59kg→56kg)
8月(56kg→53kg)
9月(53kg→50kg)
10月(☆目標50kg☆)
2011年1月12日スタート
開始時86.2kg 50.0%
-16.7kg -12.7%
現在69.5kg 37.3%
あと19.5kg あと13.3%
目標50.0kg 24.0%

 

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昨日
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YUMEPIRIKA
20代後半 女性 
161.0cm 70.2s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.2s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.7s

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デラックス
20代後半 女性 
156.0cm 87.0s

りん
20代後半 女性 
152.0cm 49.8s

Candy
20代後半 女性 
152.0cm 57.4s

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