日記
2018年8月24日(金)
体重61.8kg   体脂肪率29.0%

夕食控えめ(前日)

未記入

夜8時以降食べない(前日)

未記入

お通じ(前日)

未記入

0時までに寝る(前日)

×

16★停滞

00:00
体重61.8kg  体脂肪率29.0%

昨日も頑張れなかった〜

でも今日はジムで楽しみなレッスンがあるから頑張れそう^^♪
先週も出た、キツいレッスン(筋トレとボクササイズ交互のやつ)とダンス系。

両方とも同じ男性の先生なんだけど、なんかツボなんだよね。
おもしろいw

よし、またダイエットを楽しもう!!

あ、あと最近寝るのが遅い。
睡眠大事だから早寝心がけよう!

【睡眠5.75時間 0:30〜6:15】
■朝
スムージー
フィナンシェ
サラダ

■昼
オクラ胡麻和え
ミニトマト
豚ヒレ味噌焼き
玄米

■間食
AM
アイスコーヒ
PMー
カフェオレカロリーハーフ
グラッ茶 1枚

■夜

■運動
U−JAM 45分
ワイルドボックス 30分


コメント
2018年8月24日 09:27
おもしろい先生、気になる(笑)
見てみたいなぁ(笑)
ジムがんばってね!

私もついつい寝るのが1時近くなっちゃう。
早く寝るようにしたい!
2018年8月24日 13:21
ハイネちゃん

静かそうに見えて急に爆発したりしておもしろいんだよw
そしてダンスがカッコイイの☆
頑張ってくるー^^

寝るの遅くなっちゃうよね。
寝ないと食欲増加するらしいから
一緒に早寝心がけようー!
2018年8月24日 14:02
楽しみなレッスンいいね^^
こういうのあるのとないのとで全然違うよね!

面白い先生いいね!
楽しそう

寝る時間私も遅くなりがち
しかも、スマホいじってしまうしで悪循環だよー

早寝心がけよう!
2018年8月24日 14:54
saraちゃん

そうそう!全然違う。
楽しみなものがあると一気にやる気がアップするよー!

夜はスマホ私もいじっちゃう〜
余計に寝れなくなるよね^^;
さらちゃんも一緒に早寝がんばろう♪

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女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 67kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg ×
7/31 57kg ×
8/31 55kg ×
またまた目標立て直し 8/27
9/27  60.5kg
10/27 58.2kg
11/27 55.6kg
12/27 53.5kg
1/27  51.5kg
2/27  50.0kg
3/27  48.0kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-2kg ±0%
現在61.9kg 29.0%
あと13.9kg あと10%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                  1
2 7 8
9
23 24 26 27 28 29
30

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 64.8s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 64.0s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.8s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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