日記
2018年8月24日(金)
体重51.0kg   体脂肪率28.9%
収支カロリー -637 kcal
摂取カロリー 1,171 kcal
消費カロリー 1,808 kcal

*規則正しい生活*

×

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

○

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

○

*お菓子買わない/食べない*

○

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

×

*休みと前日→美乳トレ/SL*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

《78日目》

23:59
体重51.0kg  体脂肪率28.9%



【目標】
☆0時までに食事終わらせる!
☆お菓子食べない!

【今日の数値】
◯体重 51.0kg ↓
◯体脂肪率 28.9% ↑
◯皮下脂肪率 27.1% ↑
◯内臓脂肪レベル 4.0 →
◯基礎代謝 1030kcal/日 ↓
◯BMI 21.5 ↓
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 31歳 ↑

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*骨盤枕(朝)
*朝1白湯 *美肌洗顔(朝)*美白ケア(朝)

【今日のジム】
▼夜勤のためお休み。

【本日の反省/明日のために】
・お菓子もコーヒーも口にしなかった。
・明後日ジム行けない分明日頑張る。
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.2kg減\(^o^)/体脂肪率が増えてしまったけど
90日目の目標の51kgになりました!!やったー!!!

でも目標日まではあと12日もある、、、約2週間。
その間に女子の日来るし、出来るだけキープしながら
90日目にもこの数字を拝めるようにがんばろうっ(°▽°)


昨日はジム行けなかった&外食してしまったけど、
朝から夜までお仕事で動いてたのと、1日の摂取カロリーが
範囲内で抑えられたのが良かったのかなっ。

今日は夜勤でジム行けないから、明日行こう〜★


いつも夜勤の日はお昼まで寝て、お昼ご飯がっつり食べて
出勤するのですが、今日はお腹が空いて起きた。笑

最近夜ご飯は軽めにしてるおかげか、朝起きたら良い感じに
お腹空いてて、それがなんか朝から体がリセットされてる
みたいな感覚で気持ちがいいですっ**

軽く朝ご飯食べたから、骨盤枕だけやってもうひと眠り〜


あ、今日普通にストレッチとかやるの忘れた!笑
台風の影響で、雨は降ってないけど風強いし蒸し蒸しする。
せっかくシャワー浴びてきても夏の夜勤だと、出勤で
もう汗びっしょりだから意味ない( ´_ゝ`)

昨日職場のおじさんに梨おすそ分けしてもらった**
時間があったので切って夜ご飯のデザートにもってきた!

さて、、、夜勤乗り切るぞー(・∀・)



コメント
2018年8月24日 09:20
目標達成おめでとー!!
すごい成果でてるね!
あかにゃんががんばってる証拠だね!

昨日はジム行けなかったみたいだけど、
彼とお食事できてよかったね(//∇//)

空腹で起きるのっていい感じだよね♪

夜勤がんばって!
ひとまず、おやすみ(?(笑))
2018年8月24日 12:35
51kg達成おめでとう☆
素晴らしい!!

やっぱり夜を減らすと効果あるよね。

私も頑張らなきゃ!(^^)!
2018年8月24日 13:38

ハイネさん*
ありがとう〜(*^^*)

うん!遅番だったし彼病み上がりだから
会う気全然なかったんだけど、残業してて
会えて嬉しかったよ〜!!!

空腹で起きる感じたまらない(°▽°)笑

ありがとう!おやすみしたから、
夜勤頑張って来るね\(^o^)/★
ハイネさんも出張頑張れ!!!

2018年8月24日 13:39

saraさん*
ありがとありがとー\(^o^)/★

うん!いままでは夜遅くに
結構重たいもの食べてたりしたから、
それじゃだめだよねwww

がんばろーねー!!!

2018年8月24日 20:30
凄い、凄い!
きっとkeepいけるね!

朝、お腹ぺったんっていいよね
いいぞイイぞって撫でながら歯を磨いてる←(笑)
あかにゃんもやってる?w

梨、大好きです。
もう、秋なんだねー!

あかにゃん、お仕事本当にご苦労さま
がんばってね!
2018年8月24日 21:07

アキラさん*
いけますかねー!!!
いや、いけるようにがんばります!!

お腹ぺったんいいですよね(・∀・)
いや、、、やってないww

梨美味しいですよね★
はやく涼しくなってほしいです〜!!

ありがとうございます!頑張ります!!

2018年8月25日 09:11
目標達成おめでとうございます!着実にクリアしててすごい!
努力のたまものですね(*^‐^*)
朝にちゃんと空腹感感じるのは気持ちいいですよね!私も夜ご飯、軽めにしようかな。
2018年8月25日 10:33
目標達成おめでとうございます!いいなー!私も頑張らなきゃ。梨うちの冷蔵庫にも入っています
2018年8月25日 15:18

いそしはんさん*
ありがとうございます!
でもほんとに達成してなきゃなのは
90日目なのでキープがんばります\(^o^)/

はい!最近はお腹が鳴るのが快感に
なってきましたwww

2018年8月25日 15:20

ゆきぱんださん*
ありがとうございます(*^^*)
梨美味しいですよねー!
今日の夜も食べようかと思ってます☆



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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg
◆ 150日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 180日目*目標48.5kg


【 スクワットチャレンジ30日間 / 体重変化 】
◎ 1日目…8/28*51.1kg
◎ 3日目…8/30*51.2kg(+0.1kg)
◎ 7日目…9/3*50.5kg(ー0.7kg)
◎11日目…9/9*49.4kg(ー1.1kg)
◎15日目…9/11*50.5kg(+1.1kg)
◎19日目…9/15*52.3kg(+1.8kg)
◎23日目…9/19*50.2kg(ー2.1kg)
◎27日目…9/*
◎30日目…9/*


【 断食 】
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-6.7kg -2.9%
現在48.4kg 26.2%
目標達成!! あと3.2%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.5s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.2s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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