日記
2018年8月23日(木)
体重51.0kg   体脂肪率33.1%

果糖・ショ糖を口にしない。(調味料除く)

○

小麦製品を口にしない。(パン・うどん等)

○

夕食記録

23:38

ほっともっとのデミハンバーグ弁当と唐揚げ2個食べた。
いつもはおかずのみだけど、今回は白米も食べた。(3分の1位)久しぶりにかなり食べた。


生理前の過食期に入ったんだな。


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40代前半 女性 身長:153.0cm
〈あまくない砂糖の話〉
というドキュメンタリー映画を鑑賞。

私自身の心身の不調(やる気が出ずダラダラ過ごしがち。脂漏性皮膚炎。)は、長期間にわたる砂糖の過剰摂取が原因かもしれないと思うようになりました。

映画ではオーストラリア人が1日に摂取するといわれる、スプーン40杯の砂糖と同等の果糖とショ糖を、60日間毎日摂り続け、心身の変化を記録していました。

私は逆の〈砂糖断ち〉に、90日間挑戦してみようと思います。

※みりん等の調味料に含まれる糖分除く。



★★8月18日より小麦製品断ちも開始★★
(パンを食べた後の過食を実感したため。)



〓ダイエットピンキーの日記は記録用〓
7月5日〈55.4kg・34.1%〉
8月6日〈52.3kg・32.5%〉
9月6日〈51.0Kg・32.1%〉
10月5日〈〉
11月5日〈〉
12月5日〈〉

★55kgを切る−達成!
★54kgを切る−達成!
★53kgを切る−達成!
★52kgを切る−達成!
★51kgを切る−
★50kgを切る−
★49kgを切る−
★48kgを切る−
2018年7月5日スタート
開始時55.4kg 34.1%
-3.8kg -2%
現在51.6kg 32.1%
あと3.6kg あと4.1%
目標48.0kg 28.0%

 

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