ダイエット日記 > いそしはんさんのマイページ > スクワットチャレンジ20日目
日記
2018年8月24日(金)
体重52.4kg   体脂肪率25.6%

夕飯後に暴食しない

×

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

未記入

美顔器

×

スクワットチャレンジ20日目

07:27
体重52.4kg  体脂肪率25.6%

20日目は休息日。
代わりに腕立て、プランク、ダイアゴナル、腹筋‥などをやる。

外勤が暑かった。車で移動してる時の日差しが辛い。
浴びるだけで体力が奪われる。
屋内に入るとけっこうひんやりしてて助かった。

今日は午前も午後も外勤が入っている。
雨でもわっとしていて、既に朝から蒸し暑い;


夕飯時にどうしても炭水化物が食べたくなり筋子おにぎりを食べた。ダイエット的にはアウトだけど、小麦製品は避けられたと思う。(=エ=)
不思議と前よりはパンを欲しなくなった。


コメント
2018年8月24日 08:52

スクワットお休みの日でも他の運動
ちゃんとされててえらいです**

お仕事も暑い中お疲れ様です、、、
今日も頑張ってくださいね(´;ω;`)

小麦製品回避!!
わたしもコンビニのパンは前に比べて
買わなくなりましたが、パン屋さんのパンは
ついついまだ買っちゃうことがあります。

2018年8月24日 09:23
休息日だけど休息してなくてえらい!!
ダイアゴナルってなんだ?!
後でググろ(笑)

外勤お疲れ様〜
最近また暑さぶり返して来たもんね〜(´;Д;`)
体調崩さないようにがんばってね☆
2018年8月25日 09:03
あかにゃんさん

今の時期だとすぐに汗だくになるので、ちょっと筋トレしただけでも、運動したーっ!って気分になります。笑
パン屋さんのパン、美味しいですよね!どうせ食べるなら美味しいの食べたいヽ(^ω^)ノ=33
まだまだ暑いのでパン欲が抑えられてる気がします〜
2018年8月25日 09:06
ハイネさん

ダイアゴナル検索したら、ああ、これのことね〜ってなりますよ〜(^ω^)ダイエッターなら一度は見たことがあるやも〜。

ハイネさんも出張お疲れ様です!東京は日差しがきつそうですね;

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28歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
もっぱらのインドア派。

☆ダイエットの目標☆
53kg台になってしまったので、50kg前後にする。
それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張ってます。
食事面はまだまだ勉強中です。
まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
ちゃんと食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシだとさえ思ってます。


2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-2.6kg -1.8%
現在50.9kg 25.7%
あと0.9kg あと0.7%
目標50.0kg 25.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.4s

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.4s

rion
女性 
158.0cm 54.4s

dizzy
37歳 女性 
160.1cm 49.6s

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