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日記
2018年8月23日(木)
体重48.4kg   体脂肪率13.9%

スタティックストレッチ

×

フェイササイズ

×

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

○

筋トレ

×

7時間睡眠

○

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

×

美脚体操 4種

×

台風で半休〜自由時間*\(^o^)/*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率13.9%





消費カロリー2764

運動1436
ランニング14km
ウォーキング2.5km
スイミング2500m

台風で早い時間から電車が止まるので、仕事も少ないしで午後から有休もらった。
突然貰った平日休み。何しようか〜とワクワク。電車使うようなアクティビティはできないので、かき氷ランに。
行ったことないかき氷屋さんで気になってたところに行く。メニューの写真よりかき氷がすごく大きくて、わ〜!!って感じで。お店の人が持ってきた時にこぼれちゃったくらい(^^;)
抹茶だけでも3種類位あって、他にも魅力的なかき氷多数。夏だけじゃなく冬にもやってるみたいだから、じっくり通ってみるぞ〜。楽しみが増えたわ!

そして大きな公園までランニングしに行ったけど、公園で走ってる人全然いない。台風の影響か?すごく蒸し暑くて超スロージョグになってしまった。20km位走りたかったのに断念。しかも自宅まであと1kmってところでガーミンの充電がまた切れてしまった(>_<)

帰ってまだ時間の余裕があったのでスイミングへ。
今日は新しく買った水着を使った。前の水着、すごーく気に入ってたの。10年以上前の水着だと思うんだけど、寺川綾さんが絶世期の頃でモデルやってた鮫肌タイプのSpeedoのやつ。それがとうとう劣化のためか?生地が薄くなってきたところがあって。
今のSpeedoはあの頃みたいの色使いが無い。地味かカラフルに派手かのどちらかで。だから膝丈のやつは割と地味な色のやつになってしまった。
で、今回はワンピースに挑戦。ずっと着てなかったタイプ。ワンピースは割と派手なの着てる人が多いので、私もデザイン性あるやつにしてみようと柄物に挑戦。白っぽい水着だから膨張色?と思ったけど、これが着てみたらとっても素敵で!めちゃ気に入った。
昨日は何故かプールの水がすごく白く濁ってて(@_@)お陰でワンピースでも平泳ぎ気にせず泳げた。1500mはクロールメインで泳いで普段はそこで終わりなんだけど、台風の影響か?すごく空いていたので、平泳ぎで1000m追加した。
平泳ぎだったら呼吸が楽なので距離泳いでも疲れないのよね〜。これから時間があれば、メイン練習はクロールにして、あと追加で平泳ぎガシガシ泳ぎたいな。

帰ってから念願の冷やし中華作った。実は昨日は冷やし中華を食べたかったの。ハムとか入ってるやつじゃ無くて、本格的な焼き豚のやつ。そういうお店がありそうで思いつかなくて。
だから中華街の焼き豚買って、あとの具は自分で用意。すごく美味しかった〜。でも食べ過ぎて久しぶりにお腹がパンパンになった。

夜は家が揺れるくらい台風がすごかった。


コメント
2018年8月24日 16:13
こんにちは!
台風大丈夫でしょうか?

あのころモデルをやっていた方々は、自分が現役をやっていた頃でもあるので憧れでした。
高速水着が出始めた頃ですかね。

私はarenaの水着をよく使っています。
柄ものは結構派手なのも出てますが、水着だと気にならないですよね。
素敵な水着がみつかってよかったですね!

かき氷お好きなんですか?
昨日たまたまマツコさんのお散歩番組でかき氷特集をやっていて、食べに行きたいなーと思っていたところです。
2018年8月24日 16:13
台風! ニュースで見ましたがすんごい風でしたね(ΦωΦ) ご無事でよかったです。
今北海道に近づいてきたっぽくて10分前から雨が降りだしました。

この前の日記の神戸の街の夜景がキレイ(*´▽`*) 手前が海? で奥にビルが立ち並んでるやつ。ぼ〜っといつまでも見られそう。
これもこの前の日記なのですが、にゃんこちゃんの毛並みがキレイ! 私にゃんこの鼻下から口に向けてまっすぐ伸びてる線にぴっと指を乗せるのが好きなんですよ。人差し指の三分の一は鼻で三分の二は線の割合が最高です。にゃんこにはすんごい嫌がられるんですけど。あぁぁぁ触りたい〜〜
2018年8月24日 17:05
潮騒さん、

そうです!正に高速水着絶世期の頃のやつです。ジムでちんたら泳ぐのに使ってました。しかもひと夏だけのブームに終わり、その後数年間その水着達はタンスに眠ってました(^^;)
arenaは使ったことないんです。水着はいつも通販で買うので、Speedoだとサイズ感はわかるのですが、他のブランドだとどうなのかな?と少し心配で。

かき氷に夢中なんですよ〜。夏場はかき氷が大好きで、ケーキやアイスと比べてもかき氷に行ってしまいますね。
2018年8月24日 17:09
けむじゃさん、

これから台風は北海道ですね。友人達が北海道マラソンに出るので、飛行機で行くのとか大丈夫かな?と心配してます。ダイヤが乱れるんじゃないか?とか。

海の向こうにビル群のところは割とよく行くランニングコースなんですよ。でも昼間に行くことが多いかな。

猫の鼻に指??やったことない!やってみるわ。凶暴猫だとそのままガブッとやられそう。あの三毛猫ちゃんはなんでも許してくれる従順な子です(^ ^)

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間35分18秒(2018 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。18年8月7日に1周。
2周目 宇部レベル33 13%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+1.1kg -2.3%
現在48.1kg 15.7%
あと0.1kg あと0.7%
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 47.5s

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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆりり
女性 
155.0cm 38.6s

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