日記
2018年8月22日(水)
体重49.7kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.6
体脂肪…22.6
皮下脂肪…20.9
内臓脂肪…4

51ー50.4
夜代謝…600

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

アラーム止めて二度寝してしまった。
最近 アラーム鳴るまで目が覚めないなぁ

今日は布団とか干したいぞ
明日から天気悪いからね。

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝…
パン
コーンスープ
ヨーグルト
キウイ

朝お通じあったが 硬くて大変だった(笑)
キウイで改善されるかなぁ。

昼…
卵かけご飯
レバニラ

何もしないちゃった。

入浴…50.1
体重…49.7
体脂肪…19.9
皮下脂肪…18.2
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ350一本
チーズ二個
肉団子少々
缶チューハイ500一本

8287
1573

51
やばい
やばい



コメント
2018年8月22日 06:05
おはよう(^^)/

空模様が怪しいんで 先に散歩済ませて来たよ

お返事遅れまして('◇')ゞ
夕べも10時には寝たから もう夢の中にいたよ(笑)
いつみさんも朝が早いのに目が硬いね
何時間寝てる?

アタシも更年期に入った頃から発汗が増えたよ(48歳を境に)
今の方が痩せてるのに昔より汗かき(;´▽`A``

冷え性になったのは 脂肪が落ちたからじゃない??
アタシは運動するようになってむしろ暑がりになったけど


2018年8月22日 10:06
賛否両論ありながら 視聴率はいいらしいね

律 実際の男性なら勘弁^^; 
真面目過ぎ! ナイーブ過ぎ! 暗い!
奥さん イライラしてるよね

時間だ
行ってきます(@^^)/~~~
2018年8月22日 21:00
こんばんは(^^)/

律の奥さん役の女優さん 石橋凌・原田美枝子夫妻の次女さんだって

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.4kg -6.4%
現在48.5kg 21.2%
あと1kg あと1.2%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.7s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.9s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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