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日記
2018年8月21日(火)
体重55.3kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー -703 kcal
摂取カロリー 995 kcal
消費カロリー 1,698 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

×

おやつは200kcal以内

×

カロリー収支マイナス500以上

○

21日目 早退して休養

23:59
体重55.3kg  体脂肪率30.1%

帯状疱疹とわかった夜(昨日)に同僚にメールしてたら
「無理しないで休んでいいよー何とかなるから」と返事をくれたんだけど
火曜日の午前は介助入浴があり、しかもスタッフの人数が少ない最悪な日だったので
午前中だけ出勤して早退させてもらって家で休養。

動き回ってると痛みを忘れられるんだけど
ふと手が空いた時にズキズキと痛む。

そして家で休養してたら尚更痛いし。
でもなるべく安静にしてるほうがいいらしいし。

食べ物に気をつけ低カロリーを徹底してるのに
夜は彼氏がうちに来て一緒にご飯。
私は春雨スープと野菜だけだったけど
お土産に大福買ってきてくれたもんだから我慢できずに食べちゃった。

それでも収支カロリーは優秀だったのでまあまあの一日かなー。
写真は昼ご飯。肉は美味しい。
焼いて、そして茹でてカロリ-オフ(^^♪


コメント
2018年8月22日 04:56
動いていたほうが痛みを忘れるー

わかります。
体の痛みも心の痛みも。

根からの肉食ですね。
私と新逆。
自分は昨晩カツサンドのカツを外して食べました。ーダイエットのためではなく。
2018年8月22日 08:16
エルムさん、動くことって心身ともに効果が有るもんね。
今の私、一体どうすりゃいいんだよう!ってとこです。

エルムさんって、たとえばカップヌードルに入ってる肉も食べられないほう?
2018年8月23日 07:00
カップヌードルやカップ焼きそばの肉も可能な限り抜きます。
2018年8月23日 09:54
エルムさん、やっぱりそうなんだ。
私の友人も上手に肉を取り除いてます。

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52歳 女性 身長:157.0cm
リバウンド女王復活。
2016年6月頃には63kg→52kg→リバウンド
2017年4月〜59.4kg→49kg→リバウンド
こんな記録増やすつもりなかったのに〜。

2018年9月23日からの旅行のために
8月1日から心入れ替えて安定した52kgを目指しました。
結果は51.4kgでした。
これを維持できるように頑張ります。

使用しているウォーキングマシンは、自走式で傾斜4%の物です。

2017年4月17日スタート
開始時56.6kg 31.9%
-5kg -7.7%
現在51.6kg 24.2%
目標達成!! あと1.2%
目標52.0kg 23.0%

 

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昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.8s

25歳 女性 
158.0cm 54.6s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.7s

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まま
52歳 女性 
151.0cm 46.1s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

まちこ
43歳 女性 
156.0cm 54.7s

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