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日記
2018年8月21日(火)
体重54.5kg   体脂肪率31.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインをよく摂る

○

一日2000`カロリー以内にする

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

○

みんなからすごい痩せたと言われた

21:45
体重54.5kg  体脂肪率31.5%

マイナス1、1キロ

でも夕方測ったら55.5キロ,
あんまりあてにならない体重かもしれない。

でも今日も筋トレ1時間やった。

友達から痩せすぎじゃないか、
前の方が可愛かったんじゃないか、
と言われた。

久しぶりの歯医者さんでは
サイズが四つくらい落ちたと言われた。

43キロくらい?と言われた。
記念写真まで撮った。
歯医者のみんなと撮りたいと言われて。
歯医者に貼るって。
見ながら励みに頑張るってみんなから言われた。

どうやって痩せたのかの話をみんなから聞かれて
なかなか治療に入れなかった。

掃除だけだけど。

見た目にはかなり細くなったみたい。
体重言ったらええ?って言われた。

肌も綺麗だと今日三人に言われた。
ノーメイクだったけどね。
肌も調子いい感じ。
トランシーノ使ってるからかな。

美白になってきたのかも。
ヘルパーさんが肌が綺麗な人は何にもしてなくても
綺麗、と言うけどそれは違う。
ちゃんとケアと手入れと紫外線カットとクレンジングと栄養とかからきてるはず。

誰でも努力しないと綺麗にはなれない。

長く続けることが大事。
若い頃から気を使ってきたからだと思う。

とはいえ20代はめちゃくちゃ安い基礎化粧品使ってたけど後半から気をつけた。

26歳くらいからかな。

病気がひどかった頃は気を使う余裕なかったけどね。

そう思うと8年くらいは気を使ってなかったかな。
最近は少しずつ気を使ってきた。

朝プロテインシェイク80
寒天ゼリー200

昼フーチャンプルー250
お味噌汁80
サラダ30


夕米250
ホタテバター200
酢キャベツ78
トマト20
お味噌汁60
きゅうりの梅あえ20
豆ふるる124
チーズ46
1238キロカロリー

お腹空いている。

何か食べるか
我慢するか悩んでる。

どうしよう。
明日友達来るから我慢だー!


コメント
2018年8月21日 22:42
おつかれさまです。

女子力全開ですねー!

私の女子力は530000です、って感じですね。

ダイエット、頑張ってきてよかったですね。

努力のたまものですね。

今日もヘルシーで素晴らしいです。
2018年8月21日 22:47
ボックルさん

そう受け取る書き方してましたか?
それはまずいですね、
顔が見えないからと
誤解を招きますね。
ただ努力をしただけで取り返しがつくと
書きたかっただけで褒めてほしかった
訳ではないのですが。

取り返しがつくことが世の中には
ある、何歳になっても努力は大事だと
自分に言い聞かせるために書いただけなので

誤解しないで下さいねー。
女子力なんかとてもとても。
女子力なんかもう四十路には
使わない言葉では?

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-27.5kg -15.6%
現在54.2kg 33.0%
あと1.2kg あと3%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      4
11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.3s

のの
36歳 女性 
153.0cm 53.1s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.8s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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