日記
2018年8月21日(火)
体重52.0kg   体脂肪率24.4%

早起き 5時半

未記入

朝活(ラジオ体操@A、スクワット15)

未記入

食事バランス 3 4 3

未記入

14時間ルール(夕飯は20時まで)

未記入

記録

未記入

ベーシックサプリ

未記入

夕飯後踏み台15分

未記入

早寝 23時

未記入

開脚ストレッチ

未記入

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

○

腹八分目

○

14時間ルール(6〜20)

○

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

○

きびきび行動

○

控えめな飲酒

○

毎食たんぱく質

○

サングラス

22:00
体重52.0kg  体脂肪率24.4%

週末行ったディズニーで買った
サングラス
ちなみに買った場所は
カリブの海賊乗った後のショップ

最近、お土産はどこへ行っても
実用的なものを買ってる傾向(笑)
以前ならご当地キャラクターものとか
けっこう好きだったけれどね〜

先月はじめに行った京都でもエコバック買ったし
使える物のほうが思い出と一緒に過ごせる、なんちゃって(^^ゞ

サングラス買う時に、そう言えばテレビで
紫外線から目を保護するなら薄い色のサングラスの方がいいと言ってたのを思い出した

で、選んだのは薄いブルーのサングラス
かけても目はみえるくらい薄い色
UVカット80%なので機能性はバッチリ
そして1日パークでかけてたけどすごく目が楽だった
お値段は1080円ナリ、いい買い物したと満足気W


コメント
2018年8月22日 03:13
良いお買い物でしたね☆

私は雨でも曇りでも雪でも
日没までは
サングラス外さないので
(裸眼なので保護のためです)
田舎では多分浮いてると思うのです(笑)
なので色が無いUVカットのものを
買おうと思ってたとこでした
2018年8月22日 07:20
おはよう(^^)/

薄い 薄い(*^^*)
こんな色のも欲しくなった^^;

ディズニーで売ってても 隠れミッキーとかどこかにちょこっと入ってないのかな?(アタシ的希望ですが(笑))
2018年8月22日 22:50
夕顔さん、こんばんは!

普段はコンタクトしてるのでは次に買うなら度付きのサングラスをと
狙ってたのですが、それはちょっとお見送り(^^ゞ

目も紫外線から守らないと、目の病気も気になりますよね・・
2018年8月22日 22:53
ミニオンさん、こんばんは!

でしょう、だからそんなにファッションの邪魔にならないよ
色もブルー系だから持ち服と合わせやすいんだ♪

あ〜、隠れミッキーくらいね、それだったら嬉しいけどね
パークにはもっとがっつりミッキーのおもちゃチックなサングラスは
売ってるよ
でもとても普段の日常でかけられる白物ではないね(笑)

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.7kg -4.6%
現在51.7kg 24.7%
あと0.2kg あと1.7%
目標51.5kg 23.0%

 

ピンク
59歳 女性 
162.0cm 51.0s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.5s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

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