日記
2018年8月21日(火)

day61

21:32

朝 ヨーグルト ミューズリー ナツメ コーヒー
昼 コアラのマーチ ごまだんご プロテイン コーヒー
夜 玄米 豚肉みそ漬け焼き サラダ トムヤムトーフ

エクササイズ

Bootcamp Basic
https://www.youtube.com/watch?v=CrVypK7kd6w


お昼は外出るのが面倒くさくて、おやつストックにあったコアラ1箱食べた。
あとは土産物のゴマ団子4個。
口が甘かった。
3時のおやつにプロテインシェイク。

筋肉痛、背中と肩にまだ残ってるけどビリーした。
久しぶりに基本プログラム。
ももの裏側・足の付け根の筋肉痛もすごい!
腹筋もやりたかったけど時間切れ。

トムヤムペーストで豆腐のスープ。
マイタケ入れたら色がどす黒くなったので入れなきゃよかった。
晩ごはんは早く食べたいけど、夫からカエルメールきたので、
それまでにお風呂済ませて一緒に食べる。
今日のカロリー多分すごい。
ご飯は半分にしよう。


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女性 身長:157.0cm
食事とエクササイズの記録。
体重は時々測る。

7月29日、お酒最後の日。
2018年6月22日スタート
開始時61.0kg   
-6.9kg
現在54.1kg 23.0%
あと0.1kg
目標54.0kg   

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

ピノン
30代前半 女性 
159.0cm 56.7s

25歳 女性 
158.0cm 54.4s

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あや
58歳 女性 
161.0cm 67.0s

iekuieku
45歳 男性 
170.0cm 79.8s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 55.6s

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