日記
2018年8月21日(火)
体重60.9kg

夜だけ炭水化物抜き

○

スポーツクラブ週1は通う

○

玉ねぎヨーグルト

○

麹酵素を飲む

○

気付いたら脚上げ30回

未記入

サウナで発汗代謝up

未記入

万歩計を付けて毎日9000歩

未記入

シックスパッド

未記入

焼き梅干し

未記入

運動効果?(^_^;)

14:16
体重60.9kg

エアロバイクを買ったというピン友さん、毎日プールに行ってるというピン友さん・・皆、偉い!・・反省して、昨夜久しぶりにスポーツクラブに行って来ました(^_^;)

伝票入力を16時55分に終わらせ、17時きっかりに『上がりま〜す(^^)』って、とっとと事務所出ちゃった(*^O^*)

夕飯は作っておいたし、遅くなっても大丈夫!!

最近涼しくなったから、2階の筋トレルームでクロストレーナーを60分!
予約制で60分までしか出来ないの(^_^;)
久しぶりだから、負荷をかけずに、スピードもゆっくりでやってた(^^)
私は走り方が悪いみたいで、無理すると膝が痛くなっちゃうから、頑張り過ぎないようにしてる(・・;)
60分で5.7Kmしか走ってないし、あまり汗が出なかったな(T_T)

まだ時間も早いから、プールで30分くらい歩こうかと、1階に降りたら、グッドタイミングで、アクアビクスが始まる所だった(*^O^*)
ラッキー♪すぐさま参加(^o^)

私にとっては初めての先生でどうかな?って思ったけど・・結構ハード!!Σ(゜Д゜)
あれ、これ初心者クラスだよね(・・;)?

『苦しかったら、動きを小さくして休んで下さいね〜』
って、先生言いながらも、
『はい!もっと!もっと!あと8回!!』
って(・・;)
40分間、動きっぱなし!!
水中キックしまくり!!
しかも、足が水面から出る程のハイキック(゜ロ゜)
水の抵抗を受けて、すごい圧力を感じながら、頑張りました(^_^;)
疲れたけど、楽しかった(*^O^*)

今朝の測定では少しだけ減ってた(^^)
いつも運動した翌日は増えるのが当たり前だから、それでも減ったということは運動効果あり!なのかな(^o^)

今まではスポーツクラブの後は何も食べないで寝るようにしてたんだけど、昨夜は具沢山味噌汁食べちゃった(>_<)
かなり遅い時間に(^_^;)

だから、食べても減ったのが嬉しい(*´ω`*)♪

今夜はヨガの予約を入れた!
体調が良い時に続けて運動しておこうと思って( ´∀`)





コメント
2018年8月21日 20:14
たぬさんも、モチベーション上がってきてるね!(^^)!
久々の運動のわりに、ハードだよね。
それで楽しく感じるなんて、これからが楽しみだね(≧▽≦)

私は、今ちょっと停滞気味だから羨ましいわ。
2018年8月21日 23:01
凄い運動量!それは痩せますよ〜!(^^)
明日は筋肉痛かもですねo(^▽^)o
ちなみに私は今日のエアロバイクは生理痛で痛み止め飲んでるのでお休みです(^_^;)
明日からまたコギコギしまーす♪
2018年8月21日 23:16
いろりさん、ちょっと前に『もう少しで50kg台!』って思ってたのに、今、遠のいちゃって(>_<)
何か変化をつけないと!って思ったの(^_^;)
今は食事は結構食べてて←クーラー付いたら、もう食欲の秋が来ちゃって・・(T_T)
それで運動で体重を動かそうかと・・(^_^;)
でもサボリ魔だから・・いつまで続くか(ー_ー;)
2018年8月21日 23:25
ミルキーさん、エアロバイクに刺激されたんだよ〜(*´ω`*)
スポーツクラブ行かなきゃダメじゃん(´・ω・`)って反省したの( ̄▽ ̄;)
走るの嫌いなんだけど、クロストレーナーは好き(^^)
テレビ付いてるから(*^O^*)
水泳も苦手だけど、アクアビクスは楽しい(*^O^*)
行くのが面倒くさい(ー_ー;)って所だけ、クリア出来れば続けられるんだけどな〜( ̄▽ ̄;)

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49歳 女性 身長:158.0cm
体重計に乗りたくなくて、健康診断を避けまくって生きて来ました(´・ω・`)
今日5年ぶりに体重を計ったら、とんでもない数字に!!(゜ロ゜ノ)ノ
反省して、真面目にダイエットをしようと決意しました(T_T)
2018年4月26日スタート
開始時69.2kg
-11.4kg
現在57.8kg
目標達成!!
目標58.0kg

 

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