日記
2018年8月21日(火)
体重77.6kg   体脂肪率38.0%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

○

帰宅後30分は座らない!

○

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

○

お通じ

×

加齢臭

07:24
体重77.6kg  体脂肪率38.0%

自分がくさい・・・

どうにかならんものかなぁ
石鹸とか聞くんだろうか・・・?


■昨日のご飯
 朝:トースト +チョコクリーム+マシュマロ
   バナナ
   牛乳+インスタントコーヒー
   ヨーグルト
 昼:会社お弁当
 夜:牛乳混ぜる系のデザート
   バナナ
   納豆
 おやつ:チョコ、チョコ菓子
     お土産モノのお菓子

■昨日頑張ったこと
 部屋の片づけ


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-2.8kg -1.5%
現在77.2kg 36.5%
あと7.2kg あと6.5%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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3 9
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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.9s

ぷらちな
女性 
163.0cm 76.0s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 31.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.2s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 51.5s

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