日記
2018年8月21日(火)
体重49.2kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○





朝まで熟睡
体重測定
体重…49.4
体脂肪…23
皮下脂肪…21.2
内臓脂肪…4

50.6ー50
夜代謝…600

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

アラーム止めて二度寝してしまった。
それぐらい 寝やすい気温。

さて 7月末に購入してから よーやくエアコンが設置される。←今さらって感じ。
めちゃくちゃ涼しいけどね 最近。

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝…
ヨーグルト
納豆
茄子のミゾレ炒め
白米

エアコンきたぁ〜(工事中)
やっぱり二時間ぐらいかかるんだね
穴あけ作業からだしね
コンセントを挟んで右側につけるか
左側につけるかで
外壁につくホース位置が変わってきて それによってカバーの色をどうするかで
悩んだ。←どーでもいい悩みなんだけど 玄関脇だし。

工事の人帰ってから
◎買い出し
工事の人に冷々のお水(い・ろ・は・す)あげたら 急にニコニコになった(笑)

昼…
コーンスープ
パン
コロッケ

高校野球見ながら
◎踏み台昇降50分
秋田ナインに勝たせてあげたいけど12点も取られちゃっては
反撃難しいかねぇ〜頑張れ

入浴…49.6
体重…49.2
体脂肪…20.1
皮下脂肪…18.4
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ350一本
厚揚げの生姜醤油
焼き焼売一つ
缶チューハイ500一本

◎13764
1679

51ヤバイ
ヤバイ
なんで?



コメント
2018年8月21日 05:45
おはよう(^^)/

おぉ〜エアコンが来る〜♪

冬は暖房で使えるよ〜(冷房より電気代がかかるけど)
灯油が切れた時とか 緊急時に便利(*^^)
2018年8月21日 10:56
ついに来たか〜\(^o^)/
なんか 昭和時代みたいな感動だね(笑)

画像見て納得
うちもこんな位置だよ
この厚みからして30万くらいのいいやつかな?
最近のは冷気で体が疲れないって(最近買ったママ友曰く)
うちは4台あるけど もう10年くらいになるなぁ
そろそろ壊れ始めるか??(;´▽`A``

工事が来てるとき?
温水洗浄便座の修理の時は あたしゃソファーで高校野球観てたよ
傍でじっと見てたらやり難いだろうからね


集いは1時〜3時ころ 
お昼は各自家で済ませて お茶するだけよ
4時にはデイから義親が帰ってきたりするから忙しいらしい
暇なのはアタシくらいか(笑)

2018年8月21日 20:31
エアコン 室外機はそこね〜 了解(*^^*)
葦簀が涼しそうだね

そうそう
うちの夫も同じこと言ってた
強豪チームは全国の選りすぐりで編成されてるもんね
地元の子は少ない
2018年8月21日 21:04
いつみさん 普通にしてたらあんまり汗かかない体質みたいだし 冷え性でしょ?
エアコンが苦手な方かもね
今日 こっちは35度あって 今もエアコン切れないよ
今夜は熱帯夜確実!
近づいてる台風のフェーン現象だわ フェ〜ン(T_T)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -3.7%
現在49.3kg 23.9%
あと1.8kg あと3.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.6s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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