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日記
2018年8月21日(火)
体重52.1kg   体脂肪率25.9%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

ハワイまで禁酒

○

一日三食

未記入

マインドフルに食事を取り、お腹が満たされたら食事を終える

○

食後すぐ体を動かし血糖値を上げない

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

きちんと晩ごはん作る

○

毎日運動

○

こまめに体を動かす

○

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

病気して体重落ちました

00:00
体重52.1kg  体脂肪率25.9%

一気に51.8キロまで落ちたけど、ちょっと戻ってきちゃってる。
あかんや〜ん。
あんなにしんどい思いして落ちた体重、維持、そして減量へもっていこう!

気を引き締めてがんばろう〜

朝ごはん
豆乳入り紅茶、麦茶、焼飯(ソーセージ、玉ねぎ、ブロッコリー)

昼ごはん
豆乳入りコーヒー、筑前煮(鶏肉、ごぼう、レンコン)、パンにべっちょりピーナツバターとヌテラ乗せて

晩ごはん
レンコンのマヨネーズ焼き、白菜と鶏肉のあんかけ、ほうれん草と薄揚げの味噌汁

運動
ヨガ、犬の散歩


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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!

というのも血液検査(4・5・2019)で要再検査!になってしまい、2ヵ月後までに50キロにしてリベンジ血液検査にのぞみたいのです!!!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-2.6kg +1.6%
現在53.0kg 25.6%
あと3kg あと2.6%
目標50.0kg 23.0%

 

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