日記
2018年8月20日(月)
体重55.0kg   体脂肪率32.6%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

食日記を書く

未記入

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

開脚ストレッチ

○

甲子園!

22:46

今日は仕事が休みで幸せ!
甲子園準決が見れましたー!

金足農業、すごいなー、、秋田県の方では、視聴率60%超えだったそうで地元からもすごく愛されているチームなんですね!

私は大阪だから、明日は桐蔭が勝ってほしいけど、
金足農業も応援したい!明日が楽しみです。

で、今日は、、ダラダラしない!が目標でしたが
ダラダラしてましたー( ;´Д`)

ノルマの筋トレ、ストレッチはしましたー!

今日はお通じがなかったからか、夜体重がえらいことに。
明日はすごい増えてるなぁ( ;´Д`)
ダイエットバトルのため、対策せねばー!

************
☆睡眠8時間(22:30〜6:30)

☆便通 なし

☆食事記録
♪朝ごはん(7:40)
甘酒、ポンジュース、納豆

♪昼ごはん(12:00)
チキンライス、砂肝唐揚げ、レタス、ポンジュース

♪夕食(18:00)
ぶりの照り焼き、豚汁、小松菜あげ煮浸し、なす炒め、にんじんしりしり、トマト、キャベツきゅうり浅漬け

☆運動
朝:スクワット10回
スロトレ(tyepB step3)
ラジオ体操1.2

夕:スクワット10回
ベタ開脚ストレッチ3週目3種
ストレッチ9分

☆歩数
2326


コメント
2018年8月21日 09:12
ほんと、昨日の準決勝@はハラハラしたし
面白かった(職場のテレビでチラ見してたの)

今日勝ったらそれこそ「キセキ」
でも大阪桐蔭も強いからね
どっちが勝っても高校野球は素晴らしいドラマ
2018年8月21日 09:42

わたしも見てました〜
東京なので、日大三高負けちゃったのは
悔しかったですが、金足農業のピッチャーは
すごいですね\(^o^)/
ほんとどの高校も勝ってほしい!!!笑

2018年8月21日 13:27
ダイエットバトル、私も今日から頑張ろうと思います。
よろしく!
TVないので、職場のTVで見てみますね。
2018年8月21日 20:22
ちょたろうさん

昨日の第1試合は本当に面白いゲームでしたね!!
金足農、今日は負けたけど
最後まで頑張ってた姿に感動しました^ ^

高校野球が終わって、さびしすぎますー!
2018年8月21日 20:26
あかにゃんさん
昨日の試合はすごかったですね!
金足農のピッチャーの涙に、もらい泣きしました。
一生懸命の涙って綺麗だ!
ホント、どの高校もドラマがあって勝ってほしいと思ってしまいますね!!
2018年8月21日 20:30
エルムさん
わぁ!コメントありがとうございます!
ダイエットバトルがんばりましょーね!^_^
よろしくお願いします!!

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42歳 女性 身長:159.4cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

現在
☆「はじめての痩せ筋トレ」の一週間プログラム
https://www.amazon.co.jp/はじめてのやせ筋トレ-とがわ-愛/dp/4048964151

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg

☆ウォーキング目標1日一万歩

☆食事日記(農林水産省の健康バランスガイドを参考に、バランスよく食べることを意識してます!)

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-6.1kg -4.7%
現在50.9kg 29.3%
あと2.9kg あと5.3%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年7月  
  
17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ピンク
59歳 女性 
162.0cm 52.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.7s

ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 49.6s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.6s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

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