日記
2018年8月20日(月)
体重64.2kg   体脂肪率39.4%

20時以降食べない。

○

1週間のうち3日間トレーニング

未記入

サプリを飲む

○

買い物の日

22:18
体重64.2kg  体脂肪率39.4%

買い物の日。自転車で移動。
スーパーに、好きなステーキ弁当が売られてた。なかなか販売していることがないので、今日はダイエットを忘れて買って食べる☆
お肉が柔らかくて、お肉じたい甘みがあって、ソースをつけなくても十分味がしておいしい。お米とキャベツと合っておいしい。低糖質ダイエットをしているので、お米を食べたのは久しぶり。幸せ〜。
明日は、知り合いと街へお出かけ予定。外食するので、またまた食べるのに注意しなくちゃ。体重増加は覚悟しなきゃ。
8月に入って、外食が多くて、おいしいの食べてる。( *´艸`)

昼に飲んでいるスープ。豆乳の味が強いのが気になるので、思い切って、乾燥したジャガイモ粉末を入れてみる。ポタージュみたいになったかな?低糖質ダイエットしているけど、おいしく食べたい欲はある。
ダイエット本で「エサを食べていないか」と、はっとさせられる言葉があった。
栄養だけで、味気ない食事になってないか。おいしく食べないと、長続きできない。少しでも楽しく食べたい。ダイエット中だからこそ、食べることを大切にしたい。

トレーニングはお休み。

・15.721歩

朝 コーヒー
  プルーン

昼 ブロッコリーとチーズの豆乳スープ
  ヨーグルト(オレンジマーマレード)

夜 ステーキ弁当


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女性 身長:154.0cm
はじめまして。2014年5月1日から開始しました。リバウンドをくりかえしてます。健康管理のためにも、意識しようと思います。

いったん、ピンキーダイエットをやめて、再びダイエット開始。
(2018年6月下旬)
やめたときから、約10sも増えてる!あらためて、がんばる。

2018年
7月1日 
66.8s/41.1%
8月1日 
65.7s(-1.1)40.3%(-0.8)
9月1日
63.1s(-2.6)38.8%(-1.5)
10月1日
62.3kg(-0.8)39%(+0.2)
11月1日
62.4s(+0.1)38.3%(-0.7)
12月1日
62.5s(+0.1)38.3%(+-0)

計 -4.3s/-2.8%
2014年5月1日スタート
開始時54.9kg 32.4%
+7.5kg +5.9%
現在62.4kg 38.3%
あと2.4kg あと3.3%
目標60.0kg 35.0%

 

  2018年12月  
                 
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

今日
昨日
合計

 

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ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.2s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 63.6s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.9s

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40代前半 女性 
150.0cm 52.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.6s

lalala
女性 
161.4cm 56.0s

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