日記
2018年8月20日(月)
体重64.2kg   体脂肪率39.4%

20時以降食べない。

○

週3回エアロバイク30分間又は散歩

未記入

週3回腹筋、スクワット、ダンベル運動

未記入

サプリを飲む

○

買い物の日

22:18
体重64.2kg  体脂肪率39.4%

買い物の日。自転車で移動。
スーパーに、好きなステーキ弁当が売られてた。なかなか販売していることがないので、今日はダイエットを忘れて買って食べる☆
お肉が柔らかくて、お肉じたい甘みがあって、ソースをつけなくても十分味がしておいしい。お米とキャベツと合っておいしい。低糖質ダイエットをしているので、お米を食べたのは久しぶり。幸せ〜。
明日は、知り合いと街へお出かけ予定。外食するので、またまた食べるのに注意しなくちゃ。体重増加は覚悟しなきゃ。
8月に入って、外食が多くて、おいしいの食べてる。( *´艸`)

昼に飲んでいるスープ。豆乳の味が強いのが気になるので、思い切って、乾燥したジャガイモ粉末を入れてみる。ポタージュみたいになったかな?低糖質ダイエットしているけど、おいしく食べたい欲はある。
ダイエット本で「エサを食べていないか」と、はっとさせられる言葉があった。
栄養だけで、味気ない食事になってないか。おいしく食べないと、長続きできない。少しでも楽しく食べたい。ダイエット中だからこそ、食べることを大切にしたい。

トレーニングはお休み。

・15.721歩

朝 コーヒー
  プルーン

昼 ブロッコリーとチーズの豆乳スープ
  ヨーグルト(オレンジマーマレード)

夜 ステーキ弁当


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女性 身長:154.0cm
はじめまして。2014年5月1日から開始しました。リバウンドをくりかえしてます。健康管理のためにも、意識しようと思います。

いったん、ピンキーダイエットをやめて、再びダイエット開始。
(2018年6月下旬)
やめたときから、約10sも増えてる!あらためて、がんばる。

2018年
7月1日 
66.8s/41.1%
8月1日 
65.7s(-1.1)40.3%(-0.8)
9月1日
63.1s(-2.6)38.8%(-1.5)
10月1日
62.3kg(-0.8)39%(+0.2)
11月1日
62.4s(+0.1)38.3%(-0.7)
12月1日
62.5s(+0.1)38.3%(+-0)

2019年
5月1日
62.8kg(+0.3)38.6%(+0.3)
6月1日
61.2s(-1.6)37.3%(-1.3)
7月1日
60.9(-0.3)37.6%(+0.3)

計 -5.9s/-3.5%
2014年5月1日スタート
開始時54.9kg 32.4%
+5.5kg +5.9%
現在60.4kg 38.3%
あと0.4kg あと3.3%
目標60.0kg 35.0%

 

  2019年7月  
   2 3 4 5 6
7 8 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

今日
昨日
合計

 

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夕顔
49歳 女性 
156.5cm 58.0s

けろ
47歳 女性 
155.0cm 62.7s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 59.2s

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夕顔
49歳 女性 
156.5cm 58.0s

Best50k
40代前半 女性 
150.0cm 52.4s

らんらん
46歳 女性 
155.0cm 53.1s

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