日記
2018年8月13日(月)
体重55.2kg   体脂肪率28.1%

55.2kg   28.1%

09:16
体重55.2kg  体脂肪率28.1%


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20代後半 女性 身長:159.0cm
産後ダイエットの記録です。
2018年2月14日出産

☆おかずよりご飯をたくさん食べるお米ダイエット☆
*お米は2合以上食べる。
*食事はご飯:おかずを6:4にする。
*できればお味噌汁も食べる。
*次の食事までに適度な空腹を感じる量を食べる。
*おかずをたくさん食べた場合は次の食事でおかずの量を減らす。

基本的に運動はしていません。
ご飯を食べて健康的に妊娠前の体型に戻したい!


☆目標 11/14までに51Kg☆

3/14 64Kg 33%
4/14 62.3Kg 32% (-1.7Kg,-1%)
5/14 60.8Kg 31.2% (-1.5Kg,-0.8%)
6/14 58.4Kg 29.7% (-2.4Kg,-1.5%)
7/14 56.6Kg 28.7% (-1.8Kg,-1%)
8/14 55.4Kg 28% (-1.2Kg,-0.7%)
9/14 53.5Kg 26.8% (-1.9Kg,-1.2%)
10/14 52.8Kg 26% (-0.7Kg,-0.8%)


トータル
-11.2Kg,-7%


アメブロ
https://ameblo.jp/pinon-n

2018年4月9日スタート
開始時64.0kg 33.0%
-10.9kg -6.8%
現在53.1kg 26.2%
あと1.1kg あと1.2%
目標52.0kg 25.0%

 

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合計

 

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  2018年10月  
  
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沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.3s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.6s

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のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 50.9s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.4s

チャー助
53歳 女性 
157.5cm 73.3s

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